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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王阿姨今年58岁，退休后生活本该轻松，可她却常常一脸疲惫地说：“我不是睡不着，是一睡就开始做梦，一晚上翻来覆去，早上醒来比没睡还累。”

她以为只是压力大，可自己明明也没啥烦心事。去医院检查后才知道，多梦背后，藏着的可能不只是心理问题，更可能是身体内部的失调。

现代医学认为，频繁做梦多与睡眠质量差、精神状态、神经兴奋性增加有关。而在中医看来，“多梦”并不仅仅是心理现象，更是身体发出的“求救信号”。

一、做梦不是病，但频繁多梦要警惕

首先需要明确一点：做梦本身不是病。每个人在睡眠中都会做梦，尤其是在快速眼动睡眠期（REM期），大脑活动增强，梦境最为活跃。

问题在于——梦太多、太清晰、睡一觉跟打仗似的，这就不正常了。

中山大学附属第三医院睡眠医学中心的专家指出：频繁多梦、梦境清晰、惊醒后难以再次入睡，属于睡眠障碍的一种，常见于焦虑障碍、抑郁症、植物神经功能紊乱等人群。

但很多人检查下来并没有明显的心理疾病，这时就要考虑中医视角了。

二、中医怎么看“多梦”？4大根源值得关注

在中医理论中，“多梦”属于“不寐”的范畴，是心神不安的表现。中医讲“心主神明”，意思是说，心脏的功能状态直接影响我们的思维和睡眠。

如果你经常多梦、易醒、睡不踏实，可能和下面这四个原因有关：

1. 心肾不交——越累越睡不着

很多上班族都有这样的经历：白天累得要命，晚上反而越睡越浅，梦一个接一个。

中医认为这属于“心肾不交”。简单来说，就是大脑太兴奋、身体却太虚弱，两者“不同步”，自然难以入睡或一睡就醒。

这类人常伴有腰膝酸软、心悸健忘、夜尿频多等表现。

2. 肝火扰心——脾气大、梦也多

如果你白天容易暴躁易怒、口苦咽干、眼睛发红，晚上又多梦、易醒，那可能是“肝火上炎，扰乱心神”。

肝主疏泄，喜条达。情绪压抑、长期烦闷的人，肝的功能失调，火气上攻，扰乱心神，睡眠自然被打乱。

这种“睡觉梦到跟人吵架，还真生气醒了”的状态，就是肝火扰心的典型表现。

3. 痰热内扰——吃得太好也会睡不好

中医讲“痰蒙心窍”，意思是身体里的“痰湿”太多，会干扰大脑正常运转，让人睡不安稳、梦境不断。

这类人往往饮食油腻、嗜酒、缺乏运动，平时容易感觉胸闷、嗓子有痰、口干口苦。

《黄帝内经》有言：“胃不和则卧不安”，也就是说脾胃不好，梦也会多。

4. 阴虚火旺——身体虚，却总是“上火”

有些人看起来瘦瘦弱弱，却总说自己“上火”：手脚心热、盗汗、口干舌燥，睡觉一闭眼就开始做梦，甚至有些“虚烦不安”。

这在中医里叫“阴虚火旺”，是指身体的“阴液”不足，无法平衡体内“阳热”，导致内火扰动心神。

这类人多见于久病体虚或长期熬夜、过劳、节食人群。

三、多梦不是小事，长期失眠危害大

别以为“多梦又不是失眠”就可以忽视。研究发现，频繁多梦与心理障碍、免疫功能下降、高血压、心脏病等都有一定相关性。长期睡眠质量差，人体自我修复能力下降，诱发慢性病的风险也会增加。

北京大学人民医院心理门诊主任医师指出，长期睡不好、梦太多的人，出现焦虑、抑郁的概率明显升高。

梦太多，不是梦的问题，而是身体在提醒你：该调理了！

四、想要睡得香？这几点你可以试试

改善多梦，不能只靠“安眠药”。中医讲究“调神、养心、健脾、清肝”，生活中可以从这些方面入手：

养成规律作息：每天固定时间睡觉、起床，避免熬夜。

饮食清淡有节：少吃辛辣油腻、戒烟限酒，保护脾胃。

睡前放松心情：避免剧烈运动、看过于刺激的内容，可用温水泡脚。

适当中药调理：如酸枣仁汤、天王补心丹等常用于治疗心神不宁，需在专业医生指导下使用。

很多中医门诊也会配合针灸、耳穴、艾灸等方法，调节神经系统，改善体质，让你从根上“睡个好觉”。

小结

梦多，不是因为你太累，而是身体“失调”了。

中医认为，多梦是心神失养、阴阳失衡的外在表现。找到背后的原因，才能真正改善睡眠。

别再熬着“撑过去”，也别把“多梦”当小事。从今天起，好好吃饭、按时睡觉，顺应身体节律，才是最好的养生方式。

参考资料：

《黄帝内经》原文与注释，中国中医药出版社

中山大学附属第三医院睡眠医学中心专家访谈

国家中医药管理局官网《中医治疗失眠的临床路径（试行）》

北京大学人民医院睡眠障碍科普讲座内容摘要