“刷到这条的姐妹先深呼吸！最近收到好多私信问：‘手腕突然凸起个硬疙瘩，按着酸胀，是不是长肿瘤了？’其实90%的‘手腕包’都是良性问题，但分清类型超重要！今天手把手教你自查，拒绝焦虑内耗！”

3种最常见手腕疙瘩类型（附自查方法）1️⃣ 腱鞘囊肿——打工人的‘鼠标手’后遗症

特征：软/半硬包块，按压有弹性，可能随手腕活动变大变小成因：长期敲键盘、抱娃、做家务导致肌腱鞘发炎，液体淤积处理：✅ 轻度：热敷+减少手腕用力，1-2周可能自行吸收⚠️ 持续变大/疼痛：医院抽液或手术（小操作，门诊就能做）

2️⃣ 脂肪瘤——‘软包子’体质的信号

特征：软如面团，边界清晰，按压无痛感，可能缓慢长大成因：脂肪细胞异常增生（和胖瘦无关！），常见于手臂、后背处理：✅ 观察即可，除非突然变大或影响活动❌ 别乱揉！刺激可能加速生长

3️⃣ 痛风石——吃货的‘隐形炸弹’

特征：硬如石头，表面皮肤发亮，可能伴随红肿热痛成因：长期高尿酸未控制，尿酸盐结晶沉积在关节处理：⚠️ 立即就医！需降尿酸治疗，否则可能侵蚀骨头 提醒：爱吃海鲜、喝啤酒、肥胖人群高发！

⚠️ 这些情况必须立刻跑医院！

疙瘩硬如岩石且固定不动伴随手指麻木、手腕无力（可能压迫神经）短时间内快速变大或破溃流脓有癌症家族史+疙瘩无痛但持续增大