1、男生戒除不健康自慰行为“撸管”需结合生理管理心理调节和行为干预，核心在于转移注意力建立健康生活方式强化心理建设以下是具体方法开展高强度运动通过打沙包跑步健身等剧烈运动释放过剩精力运动可促进内啡肽分泌，缓解焦虑情绪，同时减少独处时间，降低冲动发生的概率建议每周运动35次。

2、另外，调整饮食习惯也可能对戒除撸管行为有所帮助避免摄入大量含有刺激性气味的食物，如韭菜蒜洋葱葱等，这些食物可能会增强性欲，从而增加撸管的冲动减少这类食物的摄入，可能有助于降低撸管的频率除了上述方法，还可以通过培养新的兴趣爱好来转移注意力例如，参与体育锻炼阅读书籍或学习新技。

3、1首先远离诱惑撸管的源头把电脑里所有的色情东西删除，远离网络下载一个限制上网时间的软件，比如上网管家限制自己的浏览内容只准自己浏览关于戒色论坛戒邪淫论坛戒色吧等的内容鉴于你的意志力不够，建议安装上网管家时请朋友安装，密码由朋友保管，设置好上网限制时间和浏览内容如果有可能。

4、戒撸之路并非一蹴而就，需要您不断尝试和调整在练习过程中，尝试将注意力转移到其他兴趣爱好健康活动上，如运动阅读或与朋友交流这些积极的活动有助于填补因戒除撸管而留下的空缺，让您的生活更加丰富与充实最后，不要忘记寻求专业的帮助心理医生或戒瘾专家能提供更系统专业的指导和策略。

5、养成良好的卫生习惯注意保持外阴清洁，经常清洗，除去积垢和不良刺激鼓励男女参加社会活动，减少对异性的敏感，避免早恋帮助青少年戒除自慰习惯对于已经养成自慰习惯的青少年，不宜严加指责，而应帮助他们建立信心与决心戒除自慰行为切不能用夸大恐吓的办法，否则会加重他们的思想负担三真实案例。

6、你依然是处男，但必须立即彻底戒除自慰这种频繁的自慰习惯对你身体的损害极大，几个月下来，你可能会提前进入50岁的状态所以，行动起来，彻底戒除，才能弥补这一亏空，以后的人生才能顺利当你有冲动时，立刻进行一些体育锻炼，比如俯卧撑，或者进行其他运动，这样可以完全转移你自慰的想法另外，要注意。

7、这样对戒除手淫就没有太大的关键力量，所以不会成功并且远离一切诱惑来源如色情图片电影等如有没控制住而犯，应立即忏悔，一定要对自己负责任，切不可以此原因放纵自己，到后来一发不可收拾饮食要清淡，不要吃太多肉，肉可以助长欲望，能吃素那最好了，也不能吃得过饱作息规律，不要熬夜。

8、请注意，就算是这种方法也是需要一定毅力的，如果你一点都不想付出，那是不可能戒除撸管的2想要快速戒撸对于大多数人几乎是不可能做到的不排除有极少部分毅力超群的人可以做到，但是我相信99%的人都不属于这个范畴，所以，除去第一种方法之外，只有循序渐进，减少频率，慢慢的减少撸管次数，我自从。

9、适当的撸管是对人体没害的生理学调整情绪方式，可是日常生活一些男士却沉迷于撸管产生的快乐当中，这不但不利身心健康，还会继续导致心理负担，影响之后的正常的性生活那麼，针对手淫多了的男士而言，有没有什么办法能够合理戒除手淫呢一劝阻撸管的想法1当撸管的想法明显时，尽较大工作能力在你脑中。

10、朋友，有戒除这个恶习的想法很好，比在欲望沼泽不知回头的人好多了对打飞机成瘾的人是因为内心自私空虚，潜意识里面贪淫爱放纵，容易对于撸管这种看似简单免费的快感一再沉迷，但是打飞机真的没有代价吗到戒色相关贴吧和论坛看看，天下哪有免费的午餐了解这一点，你就会明白逐渐把自私贪淫的潜意识。

11、建议戒除手淫21条具体措 施1 除了在上厕所时，严禁接触 身体的隐私部位2 尽量避免独处，找几个好的 伙伴，呆在他们中间3 如果你有好友也有同样毛 病，你必须断绝和他来往不要与任何有同样毛病的人交往不要认为两个人一起戒，这永远作不到你必须脱离这种人群因为见到他们，你会不由自主。

12、1，戒色要戒心，如果没有戒掉YY的话，就戒不成，H一次都不能看，不要下载，下载的也删除了应该避免刺激源 2，SY成瘾性极高，戒不掉大多因为把撸管看做平常事了，有个办法就是楼主坚持日行一善，你做的善事多了，不论大小，正气就会越来越足，阳刚之气足了自己就会从心里对这些东西感觉恶心3。

13、有些戒友在没有戒之前是没有遗精的，而在戒了之后反而开始频遗了，这其实在很多戒友身上都有，所以关键的问题是怎么解决它 正常人一个月13次遗精是很正常的楼主就是属于那种频遗比较严重的了，有时候连着几天遗，甚至一天晚上遗过3次，但妈妈说不能放弃，关键还是要找到方法解决它我大概尝试过以下方法，现在。

14、第一，从现在起把身边所有不良视频以及一切催欲品都销毁，这是非常必要的，是一定要做到的不要舍不得，这些东西害人不浅，就像毒品一样，能让人兴奋中付出沉重代价远离不良网站，由此可以保证减少相当一部分手淫发生概率第 二，做到平时不生淫念，由于长期接受不良影像的影响，导致头脑中一定沉积了不少激情片。

15、要杜绝色情读物不必读相关撸管的文章内容不必去想手淫这件事情务必改变你的思索方式，要让那类念头放弃你的头脑一旦你保证了这一点，你也就会戒除他脑中自始至终应惦记着身心健康的事情能够读一本好书，最好是每日读一段让人提升品德修养的书本5管理自己的观念 假如床边就是你最非常。

16、当你对手淫更了解了，成功也就更快3你可以搜索视频撸管淫欲的危害和se情泛滥对现代的影响看看，4手淫一般是在无聊周末一个人的时候，你要让自己充实起来，可以帮父母做做家务，当有了手淫的念头，要立即断了手淫念头，可以念断意淫口诀或做俯卧撑，意淫口诀戒为良药里有写。

17、这样对戒除手淫就没有太大的关键力量，所以不会成功并且远离一切诱惑来源如色情图片电影等如有没控制住而犯，应立即忏悔，一定要对自己负责任，切不可以此原因放纵自己，到后来一发不可收拾饮食要清淡，不要吃太多肉，肉可以助长欲望，能吃素那最好了，也不能吃得过饱作息规律，不要熬夜如。