应季时的冬瓜绿叶蔬菜番茄等尤为推荐不吃或尽量少吃酱油酱油容易引起色素沉着，不吃或尽量少吃多喝自榨豆浆黄豆黑豆都可以自榨的浓度高，营养价值高保持愉悦的心情怀孕期间孕妇的心情是非常重要的，你不开心，孩子也能感觉的到，整体负能量，孩子皮肤不可能好呀；使宝宝变白的食材 食材推荐1胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果妈妈白了，宝宝也跟着白起来食材推荐2苹果 所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤。

回答指导意见 多吃水果葡萄多吃些核桃芝麻等食物，对你所以提及的东西有帮助怀孕期间只要注意饮食均衡，不挑食，吃的量还要比原来稍微的多一点，孩子各方面都会发育的很好初期的营养就是蛋白质，不饱和脂肪酸，多吃鱼，适当的吃一些坚果，清淡饮食，少吃盐，其实只要营养均衡，孩子的头发不愁不浓密孕；1 第一 让宝宝皮肤白皙 有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄葡萄柑桔菜花冬瓜洋葱大蒜苹果刺梨鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳2 第二 让宝宝皮肤细腻 视力好 孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏蛋黄牛奶鱼肝油胡萝卜苹果。

有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻这类含维生素C丰富的食物有番茄葡萄柑桔菜花冬瓜洋葱大蒜苹果刺梨鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳苹果富含维生素和苹；孕期可通过合理饮食辅助宝宝皮肤健康发育，以下食物有助于宝宝皮肤美白与细嫩牛奶与豆制品牛奶富含钙质及优质蛋白，每日饮用可补充孕期营养，同时减少宝宝皮肤黑色素沉积，起到美白作用豆制品如豆腐豆浆含植物蛋白及维生素E，能抑制自由基活性延缓皮肤衰老，防止色素沉着建议每日饮用牛奶300ml。

抗菌消炎美容养颜调理肠胃的功效一般情况下，孕妇每日食用100克苹果，梨，西瓜，西红柿之类水果就可以了，这样有助于胎儿皮肤变白另外，想要使胎儿皮肤白一点的，可以多吃一些富含维生素C的食物因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻；食材推荐1胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果妈妈白了，宝宝也跟着白起来食材推荐2苹果 所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C。

回答问题分析 您好，在怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，多吃水果，多喝牛奶会让孩子的皮肤变白细腻，再者优质蛋白能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常发育 意见建议 建议多吃含维生素C的新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜青椒黄瓜菜花小白菜西兰花等 富含维生素C的水果有鲜枣猕猴桃山；这类含维生素C丰富的食物有番茄葡萄柑桔菜花冬瓜洋葱大蒜苹果刺梨鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果5蔬菜 西兰花西兰花它含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力有助于保持皮肤弹。

孕妇的饮食对宝宝皮肤颜色的影响有限，但可通过合理饮食促进宝宝皮肤健康具体如下一摄入有助于皮肤健康的关键营养素1维生素C可抑制黑色素生成，减轻色斑，使皮肤更白皙柑橘类水果如橙子柠檬草莓猕猴桃青椒等是优质来源2维生素E具有抗氧化作用，保护皮肤免受自由基损伤坚果；胎儿的皮肤颜色主要由遗传基因决定，目前尚无食物能从根本上改变遗传决定的肤色，但孕期合理饮食对胎儿皮肤健康有间接益处，同时需注意防晒和保持健康生活方式孕期饮食建议1富含维生素C的食物柑橘类水果如橙子柚子草莓猕猴桃等，维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素形成，参与胶原蛋白合成。

苹果中含有大量的水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，而且其所含的维生素c还能够抑制皮肤中黑色素沉，常吃苹果能够帮助消除脸上的斑，还能够让皮肤保持红润细嫩并且苹果中含有的果胶能够有助于肠胃的蠕动，帮助排毒养颜孕妇吃什么宝宝会白这样其实，好皮肤在一定程度上是可以遗传的，妈妈的皮肤好了。

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤一般情况下，孕妇每日食用100克苹果梨西瓜西红柿之类水果就可以了，这样有助于胎儿皮肤变白另外，想要使胎儿皮肤白一点的；回答你好，女性在怀孕初期多吃水果蔬菜肉皮等含维生素及胶原蛋白高的食物对于胎儿及孕妇皮肤是一定好处的，少吃上火及辛辣刺激性食物。

怀孕期间无法通过单一饮食彻底改变宝宝肤色，但可通过营养补充辅助皮肤健康，具体如下1 维生素C的作用与食物选择维生素C能抑制黑色素生成，可能对宝宝皮肤健康有一定辅助作用富含维生素C的食物包括猕猴桃草莓柑橘类水果如橙子柚子青椒西兰花等建议每日摄入量参考孕期营养指南，避免过量。