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• 1、什么时候排便最好
• 2、每天早晨大便好还是晚上大便好?为什么?
• 3、一天什么时候上大便最好

什么时候排便最好

正常情况下，排便最好的时间是晨起的时候，但保持规律排便同样重要。以下是关于排便时间的详细解释：最佳排便时间：晨起时：晨起时排便被认为是最佳时间，因为此时肠道经过一夜的休息和准备，往往会有较强的排便欲望。保持规律排便的重要性：如果不能晨起排便，保持每天大概同一时间段排便也是可以的。

要排便：晨起后是排便的最佳时间。经过一夜的消化吸收，此时排便有助于人体排毒，减轻肝肾负担，助力健康。排便时间最好控制在3-5分钟，不宜过长，同时排便时要专心，避免玩手机、看报纸等分散注意力的行为。要吃早餐：早餐绝对不能少。不吃早餐会增加患胆结石的风险，损害胃粘膜，危害胃部健康。

排便的最佳时间是每天早晨起床后的67点左右，一般在早餐前12小时，且最好每天一次。养成有规律定时大便的习惯，对人体健康非常有益，具体原因如下：排出废物：排大便是排出人体产生的废物，有助于避免废物产生的毒素在人体内停留，从而对人体健康造成危害。

一般来说，早上排便会比晚上排便好，因为经过一夜的新陈代谢，肠道内大便一般会比较多，而早上起来后进行排便就能够将昨天的代谢物通过大便全部排出体外，而一旦肠胃被清空，就能够让肠胃处于比较好的状态，对于消化、吸收新的一天的食物有很好的效果。

一天中最佳的排便时间通常是早晨刚起床时和餐后时段。早晨刚起床时：当你从睡眠中醒来，由躺姿转变为直立姿势时，身体会自然产生一种“起立反射”，这种反射会促进肠道蠕动，从而更容易激发排便的欲望。因此，早晨起床后的一段时间被视为排便的黄金时段。

早晨起床后是大便的理想时间，科学研究表明，结肠在晨起和餐后最为活跃。 尝试在早晨起床后和早餐后两小时内排便，此时排便最为适宜，集中注意力，减少外界干扰。 经过一夜的消化，早晨起床后喝一杯淡盐水可以促进结肠蠕动，帮助宿便排出，减少毒素积累。

每天早晨大便好还是晚上大便好?为什么?

1、早上不排便，毒素就会产生，拖得越久，毒素就会越多。晚上睡觉前，最好也排便一次。如果体内有排便，对身体不好，可能会引起口臭、月经不调、早衰、肠胃不好等症状。人在临睡前排便，一定要慢慢用力。一次用力过大，容易导致精索静脉曲张。最重要的是养成一个好习惯。

2、早上5点到7点是太阳冉冉升起之时，此时万物焕发生机，正好是我们的大肠开始排毒的时间，古人有谚语，此时是“开天门，开地户“之时，这里所说的地户就是指肛门，意味着是人体排便顺应时间的最好节点。因为大肠的气血在此时最旺，可以有充沛的气力推动大便蠕动，使得体内废物容易排出体外。

3、早上5点到7点之间最好，因为这个时间是大肠经开的时候，你排便会排的比其他时候要干净，这时候大肠蠕动最快。

4、每天早晨排便最好。如果能在晚上睡觉前排便，对避免大便在体内堆积也有好处。而且，如果不及时排除，容易引起口臭、胃肠道疾病、肥胖、痤疮等问题。排便时间为5分钟左右。上厕所时不要玩手机或看书。因为排便时血液会再次停留在肛门附近，容易引起痔疮，更不能憋着不排便。

5、每天排便的时间段并不是判断消化系统健康的唯一标准，但规律的排便时间和稳定的排便性状都是消化系统健康的重要指标。以下是关于排便时间与消化系统健康关系的详细说明：时间规律：正常人一般都能养成自己的排便习惯，无论是早上、中午还是晚上，只要形成规律即可。

6、虽然说早上排便的时间是最佳的，但是现如今很多人都会觉得早上的时间非常的紧。经常性的习惯性避开早上排便，都会觉得在晚上排便是最好的选择，我们不必担心时间的观念，而且还能够做一些自己喜欢的事情。

一天什么时候上大便最好

1、一天最合适的大便时间应该是清晨，刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时（约300克左右）对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出，就会产生毒素，而且时间拖越久，产生的毒素越多。

2、早晨起床后是大便的理想时间，科学研究表明，结肠在晨起和餐后最为活跃。 尝试在早晨起床后和早餐后两小时内排便，此时排便最为适宜，集中注意力，减少外界干扰。 经过一夜的消化，早晨起床后喝一杯淡盐水可以促进结肠蠕动，帮助宿便排出，减少毒素积累。

3、晚上睡觉之前是排便的一个好时机。在中医理论中，夜间是人体修复和恢复的时期，而排便可以帮助身体清理废物，减轻负担，从而有利于睡眠质量的提高。早晨起床之后也是排便的理想时刻。经过一夜的休息，人体内的代谢废物积累，及时排便可以清除这些毒素，有助于保持身体健康。排便的频率应适度。

4、早上排便是最好的，因为人体前一天摄入了大量食物，经过一夜的消化、吸收，没有被吸收的食物残渣已经形成粪便储藏在乙状结肠内，而乙状结肠储藏的粪便会排入到直肠内，当粪便聚积够一定数量就会对直肠壁产生一定的压力，引起排便反射就会排大便。

5、经过观察和专家的研究，一天中有两个天然的时段被认为是最有利于排便的。早晨刚起床时 当你从躺着的姿势转变为直立，身体会自然地产生一种起立反射。这种反射会引发肠道的蠕动增多，从而更容易激发排便的欲望。因此，早晨起床后的一段时间，可以说是排便的一个黄金时段。