要忘掉一个真正喜欢过的人，确实是一个需要时间和毅力的过程。专业心理学认为，这属于“情感失落”或“情感分离”过程。以下是一些具体有效的方法：

1. 接纳自己的情绪

首先要承认自己的悲伤、失落、怀念等情绪，不要强行否认或压制。允许自己哭泣或感伤，这是心理自愈的第一步。

2. 减少接触与关注

主动减少与对方的联系，包括社交媒体、聊天记录、朋友圈动态等。把有牵挂的物品收起来或者转移注意力，避免反复 追忆自己的记忆。

3. 建立新的生活重心

把更多精力放在工作、学习、兴趣爱好上，尝试结识新朋友、参与社会活动、旅行等。当生活丰富起来，旧回忆就会渐渐被新的体验冲淡。

4. 表达和诉说

可以向信任的人倾诉自己的感受，也可以通过写日记、绘画等方式表达内心。心理咨询师也能提供专业支持，帮助你理清思路，走出情感困局。

5. 理性分析和自我反思

分析这段感情为什么结束，哪些地方值得吸取教训。认识到缘分已尽是一种成熟，对自己过去的付出与收获给予肯定，而不是单纯苛责自己或怀念过去。

6. 给自己设定新的目标

重新规划人生目标，无论是职业上的、学业上的还是情感上的，让自己有新的希望与动力。专注于自我成长，这不仅能转移注意力，还能提升自我价值。

7. 适当抽离环境

如果环境中有太多回忆，可以考虑短暂离开，去别的城市旅行或换个居住环境，以帮助自己从过往的情景中抽离出来。

结语：

忘掉喜欢的人并不代表完全抹去回忆，而是在心里为彼此留一个温柔的位置，然后继续过好自己的生活。随着时间推移和自我成长，这种痛苦会慢慢减轻，最终变成一种成长的经历和力量。