一、定义神经衰弱是一种常见的神经官能症，主要是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲劳现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等症状。它并非由神经系统的器质性病变引起，而是因神经功能调节紊乱所致，虽然不会危及生命，但会严重影响生活质量和工作效率。二、临床表现精神易兴奋：容易因小事引发联想和回忆，难以控制思维发散，对声光等刺激变得敏感，轻微的声音或光线变化都可能引起烦躁情绪。脑力易疲劳：脑力活动效率明显下降，注意力难以集中，记忆力减退，思考问题变得困难，常常感到大脑“一片空白”。睡眠障碍：入睡困难、多梦、易醒、早醒等。情绪波动：容易烦躁、焦虑、抑郁。肌肉紧张性疼痛：常感到头痛、颈部僵硬、肩背酸痛。三、治疗方法保守治疗

调整生活方式：建立规律的生活作息，每天按时起床、睡觉，保证充足的睡眠时间；合理饮食，多吃富含维生素B族、蛋白质的食物，如全麦食品、瘦肉、鱼类、豆类等，避免食用辛辣、刺激性食物和过多的咖啡因；适度运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持3 - 5次，每次运动30分钟以上。

心理调节：学会自我放松，通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，缓解紧张情绪；培养兴趣爱好，如绘画、书法、音乐、阅读等，丰富业余生活，转移注意力；保持良好的心态，正确看待生活中的压力和挫折，学会倾诉和释放情绪。

药物治疗

调节神经功能药物：谷维素具有调节自主神经功能的作用，可改善神经衰弱患者的睡眠障碍、情绪不稳等症状；维生素B族，如维生素B1、维生素B6等，参与神经系统的代谢，有助于营养神经。

抗焦虑、抑郁药物：对于伴有明显焦虑、抑郁情绪的患者，可在医生指导下使用抗焦虑、抑郁药物，如5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），如帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等。

助眠药物：睡眠障碍严重的患者，可短期使用助眠药物，如苯二氮䓬类药物（阿普唑仑、氯硝西泮等）或非苯二氮䓬类药物（佐匹克隆、右佐匹克隆等），帮助改善睡眠质量。

中医疗法

中药调理：中医认为神经衰弱多由心脾两虚、肝肾阴虚、肝郁气滞等原因引起。可通过服用中药方剂进行调理，如归脾汤、天王补心丹、柴胡疏肝散等。

针灸治疗：选取百会、神庭、神门、内关、三阴交等穴位，通过针刺刺激穴位，调节气血运行，改善神经功能。

推拿按摩：按摩头部、颈部、肩部等部位，可促进血液循环，放松肌肉，缓解紧张和疲劳感。

四、注意事项坚持治疗：神经衰弱的治疗是一个长期的过程，患者要有耐心和信心，严格按照医生的治疗方案进行，不要随意中断或更换治疗方法。避免诱发因素：尽量减少精神压力，合理安排工作和学习任务，避免过度劳累；保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度饮酒、吸烟等。定期复诊：在治疗过程中，定期到医院复诊，让医生了解病情变化，根据治疗效果调整治疗方案。五、预防保健措施培养良好心态：提高心理抗压能力，学会应对压力和挫折的方法，保持乐观积极的心态。保持健康生活方式：规律作息，合理饮食，适度运动，保证充足睡眠，维持身体的良好状态。学会放松：工作和学习之余，多进行一些放松身心的活动，如旅游、听音乐、与朋友聚会等，缓解紧张情绪。六、专家提醒神经衰弱虽然常见，但如果不及时治疗和调理，会严重影响生活质量和身心健康。如果出现精神易兴奋、脑力易疲劳、睡眠障碍等症状，持续时间较长且无法自行缓解，应及时就医，明确诊断并接受规范治疗。

来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心