有不少朋友给我说夏天到了，我要夏练三伏，多去出汗，这样湿气才可以排出来，对身体有好处。

其实从中医的角度来看，对于汗液非常的重视，不建议经常出汗经常发汗，即使很多人感冒发烧了往往只会建意发一次汗。

汗是什么？是心之液，是精血，是我们身体内的营养元素。

湿是什么？是脾虚受纳运化水液的能力失常。湿往往通过大小便，皮肤排出去。

所以大量的运动出汗并不是排湿，而是会伤阳气。有些人运动完会出现拉肚子的情况，这就说明阳气带走了热量，里面出现了寒凉。

每次马拉松比赛都会有专业的营救团队，多数问题来自于心脏，就是因为出汗太多了，心缺少了血的濡养进而停止。

另外还有些人晚上运动完了就怎么也睡不着，因为汗出的太多，这个时候心处于一种阴虚阳亢的状态，神明始终亢奋，高高在上，自然会失眠多梦，翻来覆去睡不着。

最好的状态实际上就是微微出汗，可以进行快走，微微出汗会让我们的代谢正常，邪气可以慢慢的排出来。