梨状肌综合征是因梨状肌痉挛、肿胀，压迫坐骨神经引发的疼痛，常见于久坐、运动损伤人群。其四大典型症状需警惕：

臀部刀割样痛：疼痛集中在臀部深处，像被刀割或电击，久坐、弯腰或下蹲时加重，部分患者夜间痛醒。放射性腿痛：疼痛沿坐骨神经走向蔓延至大腿后侧、小腿外侧，甚至足部，咳嗽、打喷嚏时可能加剧。活动受限：患侧髋关节内收、内旋时疼痛剧烈，导致行走、上下楼梯困难，严重者需拄拐。感觉异常：受压神经支配区域（如小腿外侧、足背）可能出现麻木、针刺感，部分患者有“蚂蚁爬”的异样感。

提示：若出现上述症状，需及时就医，通过直腿抬高试验、肌电图等检查确诊。治疗以缓解肌肉痉挛、减轻神经压迫为主，包括热敷、理疗、拉伸锻炼，严重者需局部封闭或手术松解。日常避免久坐，每1小时起身活动，可降低发病风险。