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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“眼袋肿，是不是肾不好？”这是不少人早晨照镜子时的第一反应。但其实，眼袋肿不一定是肾虚，也可能是脾胃虚寒在作怪。

很多人以为脾胃问题就是吃多了、消化不良，其实远不止于此。中医认为，脾为后天之本，主运化；胃为水谷之海，主受纳。一旦脾胃虚寒，身体的“运转中枢”就出了问题，轻则乏力没胃口，重则腹泻频发、面色暗黄、免疫力下降。

那怎么判断自己有没有脾胃虚寒？除了观察眼袋是否肿胀，医生还推荐了3个简单实用的方法，不打针、不吃药，自己在家就能初步判断。

一、眼袋肿，或是脾胃虚寒的“求救信号”

我们先来说说眼袋。很多人以为那只是熬夜、老化的表现，但其实，眼袋肿也可能是体内湿气重、气血运行不畅的结果。

南方医科大学南方医院中医科专家指出，脾主运化水湿，胃主受纳水谷，当脾胃虚寒时，运化失调，水湿在体内聚集得太多，就可能表现在眼部，形成浮肿。这种“眼袋肿”通常是早晨起床时明显，活动活动后稍有减轻。

这类情况常见于体寒怕冷、手脚冰凉、食欲不振、饭后腹胀的人群。如果你属于这类人，不妨留意一下自己的生活习惯。

二、医生教你：自查脾胃虚寒的3个小方法

除了看眼袋，以下3个方法也可以帮你判断脾胃是否虚寒：

看舌苔：白厚滑腻，多半是寒湿内生

中医看病讲究“望闻问切”，“望舌苔”是最基础的一步。

如果你发现自己舌体胖大、舌边有齿痕，舌苔白而厚、偏滑腻，那就要小心了。这往往提示脾阳不足、寒湿内生，属于典型的脾胃虚寒表现。

广东省中医院脾胃科专家就曾指出，寒湿体质的人舌苔多偏白厚，伴随口淡无味、食欲不振、腹胀泄泻等症状。

简单来说，舌头“被水泡了”一样的状态，就是脾胃虚寒在作怪。

早晨刷牙恶心、干呕？可能是胃寒在反应

很多人早晨刷牙时会恶心、干呕，甚至一闻到牙膏味就想吐。你可能以为是胃炎，但中医认为，这种情况可能是胃阳不足、寒气上逆。

尤其是清晨空腹时出现干呕、但不吐内容物，再加上平时吃凉东西容易胃痛、腹泻，就高度怀疑是脾胃虚寒。

北京中医药大学东直门医院消化中心专家表示，这种“晨起干呕”是中焦寒气上逆、胃失和降的表现，适当温养脾胃可缓解症状。

摸肚脐周围是否凉，能反映体内阳气状态

还有一个特别简单的方法：用手掌贴着肚脐上下3公分的区域摸一摸，看看是否明显感到冰凉。

这个区域正好是中医所谓的“中焦”——脾胃所在的位置。如果这个部位长期偏凉，尤其是冬天冷得发痛，基本可以判断是中焦阳虚、脾胃虚寒。

正常情况下，这一带应当是温热的。如果你总感觉这儿冷飕飕的，甚至贴暖宝宝才能缓解，就要高度重视了。

三、脾胃虚寒不只是“吃不下饭”，影响远比你想象的严重

很多人觉得脾胃虚寒不过是“消化差点”，没什么大不了。但事实上，它影响的是全身的气血生化与运转系统。

中医讲“脾为气血生化之源”，简单说，你身体的营养供给、免疫力强弱、精力状态，都和脾胃紧密相关。

脾胃虚寒的人，往往还会出现以下这些问题：

体寒怕冷：即使天热也不敢吃冷饮；

便溏腹泻：特别是吃多了油腻或生冷食物；

女性月经不调：寒气入胞，容易导致痛经、月经量少；

易感冒：阳气不足，免疫力下降。

中国中医科学院西苑医院数据指出，脾胃功能低下是导致慢性疲劳综合征、反复感冒、营养吸收障碍的重要因素之一。

所以别再小看脾胃虚寒，它远不是“吃点热的”就能解决的问题。

四、自我调理脾胃虚寒，可以从3件小事做起

如果你发现自己确实有脾胃虚寒的表现，也不必惊慌。调理脾胃，不靠补品，关键在于日常生活细节的改变：

1. 饮食以温为主，别贪凉

冷饮、生食、寒性水果（如西瓜、香蕉）都要尽量少吃。可以多喝姜枣茶、山药小米粥、莲子百合粥等温补脾胃的食物。

2. 每天“艾灸中脘”，温阳补中

中脘穴位于肚脐上方约4寸位置，每天艾灸10~15分钟，可改善胃寒、增强脾运功能。

3. 睡前泡脚，肚脐贴热敷

脾胃喜温不喜寒。睡前用温水泡脚，同时用热水袋或暖宝宝敷中腹部，有助于提升中焦阳气，改善寒湿体质。

这些方法看似简单，但坚持下来，比吃保健品还有效果。

五、写在最后

脾胃虚寒是个“温水煮青蛙”的过程，很多人直到出现严重症状才意识到问题。其实，身体早在一点点细节中给出了提示——眼袋肿、舌苔白、腹部冰凉，都在默默提醒你：是时候温养脾胃了。

别等到饭吃不下、手脚冰凉、动不动就生病时才后悔。身体的信号，从来不说谎。

参考资料：

[1] 《脾胃虚寒，身体有哪些信号？》. 北京中医药大学东直门医院[2] 《健康报：舌苔能看出你的脾胃好不好》. 健康报社[3] 《中医教你辨体质：寒湿体质如何调理》. 中国中医科学院西苑医院

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