忽然站起来头晕眼黑，可采取以下措施1 立即坐下或平卧 当出现这种症状时，最佳的做法是立即找个依靠坐下来，或者最好能平卧，这样可以帮助迅速缓解症状2 监测血压 症状缓解后，建议监测血压，尤其是老年人，以确定是否为体位性低血压3 注意药物使用 如果正在服用三环类抗抑郁药物利尿。

长时间看手机后站起来头晕，可通过以下方法缓解1改变姿势时动作缓慢从坐位或卧位转为站立位时，避免突然起身可先坐起片刻，待身体适应后再缓慢站起，减少因体位变化过快导致的血压波动，从而预防头晕2监测血压和血糖低血压或低血糖是头晕的常见原因若存在相关病史，需定期测量血压血糖，及时。

坐久了站起来头晕目眩的缓解方法如下查找原因首先，需要查找引起体位性低血压的原因，可能是由于动脉粥样硬化导致血管弹性差，特别是存在锁骨下动脉盗血时，体位变化会导致脑部供血一过性减少，从而引发头晕目眩穿戴弹力袜必要的时候，可以穿戴弹力袜来改善下肢的血液循环，有助于预防体位性低血压的。

躺着站起来头晕考虑病人存在直立性低血压，对于直立性低血压，一般考虑病人存在自主神经功能障碍，可以见于特发性的直立性低血压，也可以见于多系统萎缩等导致对于直立性低血压，建议病人在生活方式上给予干预，避免卧位过久后突然站起，也要避免大量进食，尤其是含糖的食物，以免进食之后血液进入内脏消化食物，导致低血压病人也不能饮。

若因低血糖导致，可能因血糖水平过低引发头晕需规律饮食，避免长时间禁食随身携带含糖零食，如糖果或饼干，以备应急若症状频繁发生，需咨询医生排查其他病因若因耳部问题导致，如良性阵发性位置性眩晕BPPV或梅尼埃病，需就医进行详细耳部检查，通过物理治疗药物治疗或其他方法改善症状若因药物。