张阿姨今年56岁，家住江苏苏州。最近饭后和邻里闲聊，她偶然提起早上刷牙时发现舌苔竟然发黄发厚，还夹带着些许裂纹。她笑着说：“是不是最近水果吃多了？”可她随后又觉得口干厌食，偶尔还隐隐作痛。午后，张阿姨忍不住向女儿发了微信：“你说我是不是身体出问题了？”女儿看到照片，建议赶紧去医院做个检查。

医生一看，立刻皱起眉头：“舌头的这几个变化，您千万别大意。”究竟，舌头出现什么样的变化，需要引起我们的警惕？很多人只把舌头当作味觉的工具，却忽视了它实则是健康晴雨表——只要一分钟，认真照照镜子，看一看你舌头上的7种“暗号”，或许可以及早发现身体的隐患。舌头的表现，真的能提示疾病吗？别着急，答案马上揭晓。

舌头，身体的健康窗口

很多人并不在意舌头的变化，然而中西医都认为，舌头是反映全身状况的重要窗口。英国《柳叶刀》杂志曾有文章指出，78%的慢性疾病患者在发病初期，舌头均有明显可识别的症状变化。中医认为“观舌知病”，西医也发现，营养缺乏、消化系统疾病、贫血、糖尿病等都会在舌头上留下蛛丝马迹。我们的舌头从颜色、形态、舌苔到味觉、湿度，都有“健康密码”——一旦出现异常，意味着体内某种平衡已被打破。如果你忽略了舌头的小变化，可能会让一些疾病悄然溜过健康防线。

坚持观察，这7种“舌头异常”要当心

专家提醒，以下7种舌头的变化，不是小问题，而是身体给你的预警信号。照着镜子，逐条对照，一定不要掉以轻心：

舌苔变厚或发黄健康的舌苔应为薄白色、均匀。如果发现舌苔突然变厚变黄，可能暗示消化系统失调、胃肠积热，甚至和肝胆疾病、胃炎有关。一项覆盖2000例消化系统疾病患者的研究显示，有68.4%患者伴随舌苔异常。

舌头干裂或有沟纹如果舌面干燥、出现裂纹，要小心慢性脱水、糖尿病甚至维生素B2缺乏。2019年《中华老年医学杂志》数据显示，糖尿病前期患者舌裂比例高于普通人群约26%。

舌面溃疡或小白点不愈合正常的小溃疡不用太担忧，但若反复溃疡、白点持续超三周不愈，需警惕口腔黏膜炎、免疫功能低下，甚至口腔癌或白斑前驱。

舌体肿大或有牙印有的人舌头常常印出一圈牙齿痕迹，或摸起来比平时肿胀，尤其是晨起时。这通常提示甲状腺功能减退、肾脏功能不全或低蛋白血症。

舌头发白发淡，或舌面平滑如果你发现舌体苍白且舌乳头变平，可能和贫血、铁缺乏、电解质紊乱有关。不少慢性肾病患者就常有此表现。

舌头发红发紫，或出现紫斑、小点舌头变得比平时更红或隐约泛紫，有时候还有小紫点或瘀斑，在心血管科极为重视——这常常与血液循环障碍、高血压、血小板异常等息息相关。据北京协和医院统计，约21%的心血管病患者存在舌紫表现。

舌头有麻木、刺痛感如果不明原因常觉舌头发麻、隐痛或味觉减退，要警惕神经系统疾患，包括缺乏B族维生素、脑血管疾病、早期帕金森病等。有数据显示，47%的帕金森病初期患者舌部有感知异常。

如何自查，做好舌头健康管家？

每天早晚照镜检查舌头，养成简单有效自查习惯对于早期发现健康问题意义重大。专家建议，发现异常时可这样应对：

保持口腔卫生，适当刷舌苔，但不可过度用力；注意水分、电解质补充，多吃新鲜果蔬；三高患者、慢性病患者定期口腔随访检查；舌头反复异常三天以上应及时就医，勿自行用药；膳食多样化，特别补充铁、B族维生素；压力大、免疫力低下时要增强锻炼，避免熬夜。

如果你发现舌头有上述变化，并伴有持续不适、消化异常、体重变化、咽喉疼痛、味觉消退等，必须及早前往医院排查，切莫自行忽略耽误最佳治疗时机。

舌头异常绝非小事，及时干预能防范大病

医学界普遍认为，舌头是多种疾病的“前哨站”，当它发出警报时，说明身体已经有了内部波动。无论是慢性病还是急性发作，舌头异常往往早于其他表现。通过自查舌头，能够助你实现早发现、早干预、早改善，收获更好的健康。

健康其实很简单，从每一天的自查做起。今天，不妨花一分钟照照镜子，也给身边的家人做一回“健康守门员”吧。如果你的舌头已经出现疑似异常症状，建议尽快前往当地正规医院面诊，配合专业医生完善检查与个性化指导。需要说明的是，本文建议有助于早期筛查，但最终诊断和改善成效，仍需视具体病因及个人体质而定，切勿盲目自诊自疗。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料: 1.《中国食物成分表(第六版)》 2.《中华老年医学杂志》 3.《柳叶刀》杂志 4.《北京协和医院心血管健康指南》 5.《临床内科杂志》 6.《中国口腔医学年鉴》 7.《营养学报》 8.《慢病管理实务》 9.《现代实用免疫学》 10.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》