随着宝宝一天天长大，尤其是4个月后，亲戚朋友路人都会关心“你家宝宝加辅食了没？”

于是就有很多新手爸妈着急了：宝宝4个月了，要不要加辅食呢，应该吃什么呢？

大家好，我是卿晨。我的老大在5个月后开始添加辅食，老二则是6个月后才添加辅食的。现在他们一个6岁，一个3岁。回头看，辅食添加确实会影响孩子的生长发育，尤其是影响孩子的脾胃。那么我们就来聊一聊4个月的宝宝可以吃什么辅食！

什么是辅食

辅食是指在婴儿生长发育过程中，逐渐引入的除母乳或配方奶之外的其他食物，用于补充母乳或配方奶中不足的营养，同时帮助婴儿逐步适应不同食物的味道、质地，锻炼咀嚼和吞咽能力，为完全过渡到成人饮食做准备的食物。

四个月的宝宝是从 “新生儿期” 向 “婴儿期” 过渡的关键阶段，此时的他大部分能较稳地竖直头部，喜欢抓住物体并摇晃，可能开始流口水（为后期添加辅食的唾液淀粉酶分泌做准备），扶坐时背部能短暂挺直。

那么从宝宝的个人能力来看，他具备进食的条件了吗？

辅食添加的四个条件

根据《中国居民营养膳食指南》2016指出，婴儿在满6个月后（180天）开始添加辅食。

但是每个宝宝发育情况不同，当宝宝出现以下迹象时，说明可能已准备好接受辅食的个人能力：

1.挺舌反射消失：用勺子轻触宝宝嘴唇时，不再用舌头将食物推出。

2.能自主控制头部和上半身：可独坐或在支撑下坐稳，头部能稳定抬起。

很多短视频里宝宝躺着吃饭，都是不正确的喂养方式。躺着吃非常不安全，容易呛到。而且通常旁边的大人不停的用勺子喂，被迫吞咽。看到这种育儿方式，真的心疼宝宝！

3.对食物表现出兴趣：盯着大人吃饭、张开嘴巴或伸手抓食物。

4.体重达到出生时的 2 倍以上（通常约 7 公斤），且每天奶量需求超过 1000 毫升仍易饿。

所以，单从身体能力就能看出4个月的宝宝不太具备辅食进食的能力，而且四个月宝宝的消化系统和免疫系统尚未准备好接受辅食，过早添加可能会消化不良，腹泻等，这样会增加育儿工作，带来负担。

四个月宝宝该怎么样喂养

宝宝长到4个月的时候，应该是妈妈迎来的第一个轻松的时段。所以此时，就好好休息自己，保证6个月后辅食添加工作的正常吧！

那么四个月的宝宝该怎样喂养呢？

保证足够的奶量：4个月宝宝仍应以母乳或配方奶为唯一营养来源，每天喂养 6-8 次，每次奶量约 120-180 毫升（根据宝宝个体差异调整）。补充维生素 D：母乳中维生素 D 含量较低，需按医生建议补充维生素 D 制剂（通常每天 400 国际单位），以促进钙吸收，预防佝偻病。避免过早喂水或其他食物：母乳或配方奶中的水分已能满足宝宝需求，额外喂水可能影响奶量摄入，除非宝宝出现发热、腹泻等特殊情况。

当然，如果宝宝属于早产儿、低体重儿或存在生长发育迟缓等问题，是否提前添加辅食需由儿科医生评估，切勿自行决定！

一般情况下，建议耐心等待至 6 个月左右，待宝宝出现辅食添加信号后，再按科学原则逐步引入，确保辅食添加安全、顺利。

写在最后

添加辅食应该是一件自然而然的事，不要去刻意给自己增加育儿负担。

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希望对你有帮助！

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我是卿晨，家庭教育指导师，一儿一女，左手看书育儿，右手写文分享，关注我，一起轻松带娃。