冷气钻进毛衣前，你已经打喷嚏，这不是普通感冒警报，而是子宫在对温度示警。

孕早期最怕“一冷一热”，胎盘还没扎稳，子宫一旦抽紧，后面全乱套。

别让空调直接怼肚子。

很多孕妈图暖和把风口对准小桌，结果冷风顺着裙摆爬进子宫，宫缩说来就来。

办公室一族试试在肚子上盖一条折叠围巾，挡掉直接风，比调高两度安全得多。

冬天暖气屋里干成沙漠，加湿器得开着，湿度锁在50上下最舒服。

湿度一掉，喉咙先起义，感冒病毒趁虚而入，孕妇又不能随便吃药，到时候只能硬熬。

顺手在卧室扔一盆清水也顶用，土办法不土，关键是零成本。

出门别去挤地铁高峰。

病毒最喜欢密闭＋人多，戴上医用外科口罩只是及格线，更狠的是在包里塞个迷你免洗洗手液，电梯按钮一碰就抹，比回家再洗管用十倍。

实在赶早高峰，护住肚子那面永远转身对人少的角落，宁愿迟到十分钟，也比被挤到肚子发紧强。

衣服别玩里三层外三层，像颗粽子走路直喘气。

选纯棉＋羊毛二合一的孕妇打底，一件顶两件，腰腹部配上魔术贴护腰带，既托子宫又挡凉风，腰杆一下子松开，回家脱外套不会连累肚子着凉。

脚脖子永远比天气预报诚实。

袜子选到小腿肚的精梳棉，风从裤管灌进来的缝隙瞬间堵死。

雪地靴最好买大半码，浮肿说来就来，别让脚趾在里头做无望斗争。

补品真别猛嗑。

朋友圈里有人晒孕期人参鸡汤，看着补，其实是肝肾的加班通知。

真正刚需的是深绿菜＋瘦牛肉＋豆腐，一顿下去叶酸、铁、优质蛋白一次到位，身体轻松，宝宝也舒坦。

水果别一口吞冰镇西瓜。

想解馋就把香蕉、苹果切成块，室温回温十分钟再吃，既满足甜食瘾，又躲开冷刺激。

厨房常备一把恒温暖杯垫，牛奶倒进去永远三十多度，半夜起床喝一口不烫也不凉。

运动别搞高燃。

客厅地毯就是孕期健身房：侧身抬腿、猫伸展、靠墙静蹲，各做十五下，血液一流通，手脚暖乎乎。

想出门，上午十点的公园阳光最值，晒后背二十分钟，顺带产一袋免费维生素D，比吞药片香多了。

天黑得早，情绪容易塌方。

把窗帘拉开一条缝，留点街灯进来，再和闺蜜语音十分钟，把脑子里的灰倒掉。

老公要是只会说“多喝热水”，就让他承包晚饭，把厨房烟火气搬出来，人暖了，心也就不慌。

夜里充电暖宝宝贴后腰可以，千万别丢肚子。

电热毯开低档预热被窝，上床前拔掉插头，余温刚好，别让局部高温给宝宝蒸桑拿。

稳住这三件事：肚子不受凉、嘴巴不太补、情绪不崩盘。

三个月眨眼就过，后面还得打怪，开局别浪，后面才能一路躺赢。