对于30岁想要长高的成年人来说，他们的身体已经到了停止生长的阶段在这一年龄段，骨骼的生长板已经闭合，无法再促进身高增长因此，传统的生长激素疗法或其他促进生长的方法在这个年龄段的效果非常有限尽管如此，还有一些方法可以帮助改善体态或增强肌肉，从而在视觉上给人一种更高挑的错觉例如，通过。

30岁的成年人是不可能会长高，人体的长高与其生长激素骨骼增长有着重要的联系，想要长高的人需要保证人体内的生长激素骨骼增长发育良好，才可以达到长高的目的长高的技巧 1每天早晚喝一杯牛奶，喝牛奶时配点馒头，不要空腹喝牛奶2可以适量吃黄豆制品，一个中含有大量的钙，能够补充骨骼所需的。

1 过了青春期，大多数男女性别的生长板会闭合，这意味着他们的骨骼不再增长，因此30岁后长高的可能性非常小2 虽然极少数人在青春期后的一两年内可能还会继续长高，但到了30岁，骨骼生长板通常已经完全闭合，所以长高是不太可能发生的情况3 对于大多数人来说，到了30岁的年龄，更多关注的是。

212岁的孩子生长公式是年龄*7+75，青春期的时候男孩子可以长2530cm，女孩子可以长2025cm每人每年的生长速度不能低于5cm，是在骨骺线愈合以前2223岁骨骺线愈合就不能生长，如果30岁时还要求长个，一般不大可能因为这时骨骺线已经愈合，就是使用生长激素也容易产生肢端肥大症，而不能造成躯干。

30岁人群一般很难再长高，但在特殊情况下可能通过干预增加身高，更多是通过改善体态和生活方式优化视觉身高骨骺线闭合是关键因素30岁人群的骨骺线通常已完全闭合，骨骼生长板停止活动，自然长高的生理基础基本消失若骨骺线未闭合如因内分泌疾病导致发育延迟，需在医生指导下通过生长激素治疗营养支。

30岁想从生理方向正常长高是不现实的，但可以通过一些运动方法来改善体态，从而在视觉上达到一定的增高效果一通过运动改善体态 虽然30岁后骨骺已经闭合，无法再通过生理因素长高，但适当的运动可以帮助改善体态，使身体线条更加挺拔，从而在视觉上达到一定的增高效果以下是一些推荐的运动方法仰卧伸展运。