本文目录一览：

• 1、全身所有肌肉的起止点及功能
• 2、前锯肌起止点
• 3、前锯肌怎么练最快图解

全身所有肌肉的起止点及功能

1、斜方肌：起点在枕外隆凸、项韧带及全部胸椎棘突，止点在锁骨外1/肩峰和肩胛冈。它协助耸肩和肩胛骨的内收、外展。背阔肌：起点在下6个胸椎棘突、全部腰椎棘突、髂嵴后部和骶正中嵴，止点在肱骨小结节嵴。它主要使肩关节伸、内收和内旋。

2、胸小肌：起自第3～5肋骨前面，止于肩胛骨喙突。 腹肌 腹直肌：起自耻骨上缘，止于第5～7肋软骨前面和胸骨剑突。 腹外斜肌：起自下8位肋骨外侧面，止于髂嵴前部、白线、耻骨结节。 上肢肌 肩带肌 三角肌：起点为锁骨外侧半、肩峰和肩胛冈，止点为肱骨体三角肌粗隆。

3、在探讨全身肌肉的起止点及功能时，我们通常会从头部开始。头部主要涉及眼轮匝肌和口轮匝肌，这些肌肉负责控制面部表情，如眨眼和微笑。进入上半身，胸锁乳突肌起始于胸骨，止于乳突，能够使头部转向对侧。胸大肌覆盖胸骨和肋骨，主要功能是上肢的推举动作。

4、参与肩胛骨的内收和旋后。其他关键肌肉：旋前圆肌：起于尺骨，止于前臂内侧。助于肘关节屈和前臂旋转。腓肠肌和比目鱼肌：位于小腿后侧，负责踝关节的屈曲和膝关节的屈曲。为了更直观地了解这些肌肉的起止点和功能，建议查阅专业的医学或健身书籍、网站或应用，这些资源通常会提供详细的肌肉图解和说明。

5、胸大肌在胸廓前上部浅层。起端即锁骨部（锁骨内侧半）、胸肋部（胸骨和上位5～6肋软骨）和腹部（腹直肌鞘的前壁）。止点为肱骨大结节嵴（锁骨部和腹部肌束上下交叉）。肌腹呈扇形，向外上集中呈“U”形扁腱止于大结节嵴（结节间沟外侧唇）。

前锯肌起止点

从解剖学结构看，前锯肌的起始点广泛分布于身体侧边的前8至9根肋骨之间，沿肋骨内侧边缘延伸。其肌束呈多指状排列，根据起止点及走行方向可细分为上、中、下三个部分：上部肌束起于第1至2肋骨，中部起于第3至5肋骨，下部起自第6至9肋骨或更下方。终止点主要位于肩胛骨的脊柱缘及下角，形成与肩胛骨的紧密连接。

止点： 前锯肌的止点位于肩胛骨的内侧边缘，具体是在肩胛骨下角的前方位置。

关于前锯肌的止点，它位于肩胛骨的内侧边缘，精确地说，是在肩胛骨下角的前方位置。这个位置有助于理解肩部和胸腔之间的连接，以及前锯肌在运动中的作用，特别是在涉及到肩部和胸部的拉伸或收缩动作时。

前锯肌怎么练最快图解

1、这个动作可以悬垂在单杠上做，或在任何练习举腿的器械上做。主要的不同是，身体向一侧倾斜，腿弯曲，向一侧抬腿至与身体成十字交叉状，强调练习腹部横直肌和前锯肌。然后重复做另一侧的练习。单手上举的侧弯腰 右手置于臀部，左手向上伸直。

2、下部的作用主要是帮助肩胛骨旋转。其实卧推等项目也能锻炼到前锯肌，但还不够，前锯肌的耐力实在太好了，因为它关系着一个你24小时都不能停下来的动作——呼吸，呼吸时胸廓的起伏时刻都在牵动着前锯肌，所以还应该单独地对前锯肌进行锻炼，让它更强。

3、前锯肌这种小肌群，在很多训练的时候都会带到前锯肌发力，所以多做复合性训练即可，没有具体的前锯肌锻炼方法。

4、要锻炼前锯肌，可以尝试以下几种方法： 单臂侧举： 持哑铃，身体向非持哑铃一侧倾斜，向上推举哑铃，确保负重集中在前锯肌区域，保持垂直上举，重复12次，做3组。 单臂绳索下拉： 调节滑轮至最高档，单手握住把手，保持手臂伸直，下拉至膝盖，动作末端挤压收缩前锯肌，每侧至少50次。