有多囊卵巢的姐妹，是不是总被 “排卵不规律”“月经乱” 困住，试孕很久都没动静？甚至有人觉得 “多囊就只能试管”，默默放弃希望？其实多囊患者只要找对方法，自然受孕并不难！

第一，先调激素，别盲目促排。很多多囊姐妹月经不准就急着促排，却不知激素紊乱时促排，不仅卵子质量差，还可能引发卵巢过度刺激。先去生殖科查性激素六项，若睾酮高、胰岛素抵抗，可通过饮食（少糖少油炸）、运动（每天 30 分钟快走）或药物调理，等激素达标后再促排，成功率能提高 50%。

第二，精准抓排卵，别只靠试纸。多囊患者排卵不规律，试纸常显示 “强阳不准”。建议月经第 10 天开始，去医院做 B 超监测卵泡，医生能直观看到卵泡发育情况，在卵泡成熟时指导同房，比自己瞎测更靠谱，避免错过 “黄金受孕期”。

第三，别过度焦虑，体重管理是关键。很多多囊姐妹因备孕失败焦虑，反而加重内分泌紊乱。其实减重（哪怕只减 5% 体重）就能改善胰岛素抵抗，帮助恢复排卵。不用刻意节食，保持清淡饮食、规律作息，配合温和运动，身体状态好了，好孕自然来。

多囊不是 “不孕魔咒”！找生殖科医生制定个性化方案，做好这 3 点，大多能顺利怀上宝宝，别放弃希望～