随着现代人教育水平的提高，很多人都明白不孕不育不单是女性原因，男性也占了很大一部分。

所以发现不孕时，很多男性也会去做个精子检查，看是否自己的问题。

而精子检查中有一项是精子成活率，正常来说，精子1小时的存活率已经在70%以上，如果低于60%，那就说明死精过高，会影响到受孕。尤其是精子在6小时内已经不存活的话，那会导致不育。

所以精子的存活率对于男性生育能力是非常重要的。

导致精子存活率低的这几个原因，或可避免

1. 饮食不均衡，营养不良

精子也是需要营养供应的，如果平时饮食不均衡，导致锌、硒、维生素C等一些营养不足时，就会导致精子由于营养不足从而死亡，导致精子成活率低。

所以平时要注意多吃一些海产品、多吃一些蔬菜水果，饮食要均衡，那样才能避免营养不良从而导致精子成活率低。

2. 情绪不稳定

人在发脾气、情绪暴躁时，大脑就会缺氧，从而出现头晕头痛的情况。

其实情绪不稳定，压力过大也会导致精子供氧，从而导致精子缺氧死亡，从而导致精子成活率低。

所以平时一定要注意调整好自己的情绪，舒缓压力。

3. 禁欲过久

精子也是需要新陈代谢的，如果禁欲过久，精子也会死亡。

所以平时没有性生活时，也要注意通过其他方法将精子排出体外，避免精子长期在附睾里，那样也会导致精子成活率下降的。

4. 性生活过于频繁

虽然精子也需要新陈代谢，但如果过度使用，那也会导致精子成活率下降。

所以一定要注意保持正常的性生活频率，不能过于频繁，也不能过久没有性生活。

5. 前列腺炎不及时治疗

前列腺炎如果不及时治疗，不但炎症细菌会破坏精子活性，而且还会增加附睾炎、精囊炎等疾病的发生，从而加速精子死亡，进一步导致精子成活率下降。

所以发现前列腺炎或生殖道一些炎症时一定要及时进行治疗。

6. 酗酒抽烟

如果男性朋友长期大量喝酒或抽烟，也会影响到精子质量，加速精子死亡，从而增加不孕不育的风险。

所以平时男性一定要注意少喝酒、少抽烟。尤其是在备孕期间，更是要戒酒戒烟，要不然增加受孕难度的同时还可能会增加胎儿畸形的风险。

这些因素都是导致精子成活率低的重要原因，而且这些多是由于不良习惯所导致的，平时只要多注意，一般可以避免。

当然，精子成活率低除了这些原因，还有一些先天发育异常、免疫因素等导致的，所以一定要积极查明原因，针对性治疗。

参考文献：

1. 姚会扬 . 不育症（少精、死精、不液化等）【J】. 健康生活 . 2018-10-01

2. 董协良 . 死精症该怎样治疗【J】. 家庭医药 . 2013-10-01

3. 钱英超，隋洪 . 吸烟对精子成活率影响的探讨【J】. 大家健康（学术版） . 2014-09-20