亲爱的准妈妈们，恭喜你们即将迎来人生最美好的时刻！产后第一天是恢复的关键期，做好这5件事能让身体更快复原哦~

1️⃣ 尽早下床活动♀️

根据WHO建议：

• 顺产6-12小时后可尝试下床

• 剖腹产24小时后需开始活动

• 每次活动5-10分钟即可

• 预防静脉血栓和肠粘连

小贴士：第一次下床一定要有人搀扶哦！

2️⃣ 及时排尿

中国妇产科协会提醒：

• 产后4-6小时内必须排尿

• 膀胱过度充盈影响子宫收缩

• 可尝试听流水声刺激排尿

• 若6小时未排尿需告知医生

温馨提醒：多喝水有助于排尿~

3️⃣ 观察恶露情况

专业医疗机构建议：

• 产后24小时恶露量约50-100ml

• 颜色应为鲜红色

• 每小时浸湿1片卫生巾属正常

• 若有大血块或异常出血需立即报告

注意：产后第一次如厕要有人陪同！

4️⃣ 尽早开奶

国际母乳协会指导：

• 产后1小时内开始哺乳最佳

• 每2-3小时哺乳一次

• 初乳富含抗体和营养

• 促进子宫收缩和亲子关系

小贴士：哺乳时可能会有宫缩痛，这是正常现象~

5️⃣ 科学饮食调理

中国营养学会建议：

• 产后6小时可进食流质食物

• 避免油腻、辛辣食物

• 适量补充蛋白质和维生素

• 少食多餐更利于消化

推荐：小米粥、鸡蛋羹等易消化食物

✨ 特别注意事项 ✨

• 注意会阴/伤口清洁护理

• 保持愉悦心情很重要

• 及时补充水分

• 有任何不适立即告知医护人员

记住：产后第一天是恢复的黄金期，做好这些事能让身体更快复原！如果出现发热、剧烈疼痛等异常情况，一定要及时就医哦~

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（本文参考资料：WHO产后护理指南、中国妇产科协会建议、国际母乳协会手册）

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