不同年龄段的人群，最佳睡觉时间有所不同小孩子最好在晚上八点半之前睡觉这个时间段睡觉对身体发育较好，可以满足小孩子较长的睡眠时间需求，有助于提高睡眠质量青年人建议在晚上十点半左右开始睡觉这样可以确保在晚上11点前进入睡眠状态，避免熬夜早上七点起床可使睡眠时间充足，避免白天。

一般情况下，建议晚上11点前入睡，因为晚上11点到凌晨3点是身体进行自我修复和排毒的关键时期超过12点还不睡觉，就会对身体造成熬夜的影响网络上流行的话“12点不睡觉的是不要脸，34点不睡觉的是不要命”并非没有依据为了身体健康，应尽量避免晚睡，最晚不宜超过午夜12点据研究发现，人。

晚上睡觉的最佳时间因年龄而异通常成年人建议11点前睡觉，儿童建议9点左右睡觉以下是具体的建议成年人 建议睡觉时间晚上11点钟以前上床睡觉，自然入睡，保证8小时的睡眠 睡眠效果避免干扰，达到正常睡眠，以保证第二天起床精神饱满，有足够的精力从事正常生活工作和学习儿童 建议睡觉时间。

不同年龄段最佳入睡时间需结合睡眠时长需求来确定，总体上小学生建议晚89点入睡，成年人建议晚10点左右入睡具体分析如下小学生的睡眠需求为10小时若需保证次日7点左右起床，按照“入睡时间+睡眠时长=起床时间”的公式计算，则需在晚上8点至9点入睡此阶段儿童处于身体发育关键期，充足的睡眠可。

晚上最好在十点钟以前进入深度睡眠以下是具体分析1 睡眠时长与健康关联成年人每日需保证6至8小时的优质睡眠，这一时长范围是基于人体生理节律和健康需求得出的科学结论睡眠不足或过长均可能引发免疫力下降代谢紊乱等问题，而规律且充足的睡眠能显著提升次日精神状态，并促进免疫系统功能优化2。

1小孩子最好在晚上八点半之前就要睡觉，因为小孩子都在长身体，在这个时间段睡觉对身体比较好小孩子的睡眠时间会比较长，有10到12个小时，晚上八点半之前睡觉才可以满足这个时间，让个人的睡眠质量变得更好2青年人应该在晚上十点半左右开始睡觉，一般来说，晚上11点之后睡觉，就相当于熬夜了。

女生应该几点睡觉？ #xE768 我来答 1个回答 #热议# 个人养老金适合哪些人投资？ 知否是否ooo 20230424 知道答主 回答量69 采纳率0% 帮助的人151 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐律师服务 若未解决您的问题，请您详细描述。