开始戒烟的人，身体常见5个表现1 频繁咳嗽 刚开始戒烟后，会出现强烈干咳的现象，这并不是戒烟后身体变差了，而是因为你抽烟会对肺部产生强烈的刺激当你不再抽后，这种刺激消失，肺部启动修复功能，肺部的黏液分泌开始减少，肺部纤毛重新活跃起来这样就会以咳嗽的方式将原先存积在肺部的烟毒废物排出。

3呼吸道症状戒烟后，呼吸道纤毛功能逐渐恢复，开始清除长期吸烟沉积的痰液和异物，导致反复咳嗽，可能伴随少量痰液这是肺部自我清洁的积极过程，一般持续23周，咳嗽频率会随时间下降4情绪与心理波动尼古丁戒断会引发多巴胺水平波动，导致焦虑烦躁易怒或情绪低落部分人可能出现注意力不集中。

生理层面常见症状尼古丁戒断反应相关症状渴望吸烟是典型症状，停止吸烟后数小时内，体内尼古丁水平下降，约80%的戒烟者前两周内会频繁出现吸烟渴望，可能持续数周甚至数月烦躁不安与情绪波动也较常见，约70%80%的戒烟者初期会出现情绪变化，如易怒焦虑心情低落等，长期吸烟的女性可能更为明显睡。

戒烟后可能出现的症状包括以下几点口渴常伴有口干现象，此时需要喝大量液体，尤其是水，这有助于清除体内因长期吸烟而积累的毒素睡眠中断这是戒烟过程中常见的令人痛苦的戒断症状之一，可能会影响睡眠质量嗜睡由于没有了烟碱的化学提神作用，戒烟者可能会感到身体松弛，容易产生困倦感，用餐后小。

精神心理症状1烦躁不安因尼古丁依赖导致大脑神经递质如多巴胺平衡被打破，戒烟后12天内情绪波动明显，部分人可能持续数周2注意力不集中尼古丁对神经系统的刺激消失后，约70%80%的戒烟者初期会出现此症状，通常持续13周3易怒戒断后身体内环境改变，情绪控制能力下降，前几周易因。

食欲增加部分人在戒烟后会出现食欲增加的现象，这可能与烟草对味蕾的抑制作用消失有关身体不适有些人可能会感到坐立不安，这是戒烟后身体适应过程中的一种不适感睡眠障碍在戒烟初期，部分人可能会出现夜间失眠的情况，这可能与烟草中的尼古丁对睡眠的干扰消失后，身体需要重新调整睡眠模式有关。

生理上的烟瘾主要是由于香烟的烟雾当中含有尼古丁硝酸铵等化学物质，可以短时间内促进人体分泌多巴胺肾上腺素等激素类物质，起到刺激中枢神经系统产生亢奋的作用戒烟后缺少了以上物质的刺激，从而产生以上不良反应还可以出现痰液增多咽喉干燥的症状，这是由于抽烟的过程中烟雾当中含有的有害物质对。