应该是变声期，还是小心点变声期很重要，可以唱一些喜欢的，不太高音的歌，不要指望在变声期把嗓子练高，高音是在变声期过后才可以练习，否则，高音练习掌握不好很容造成终身的遗憾感冒要即使治疗，不能拖变声期间尽量不要大声吼叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣刺激易上火的食品，多喝水，尽量预防感冒发烧，有病及时治疗，认真小。

4社会上也有不少矫音训练班治疗五音不全，运用科学的发声的方法调整和提高声音的控制能力据说也很有效果，不妨试试5音不全，一直是个历史误会五音是五个全音，半音未列，跟当时五行学说盛行有关系各种考古文献资料或出土实物，都能证明古代，对七音的规定有很科学的方法。

其实你并不孤独而且你会感受到所有的困难都在慢慢消减改善还有一件事可能更适合你，那就是大声喊出来无论是在你自己的房间还是在郊外你不用顾忌别人的眼光，你就把自己心底的烦闷用最大的声音释放出来近两年每个周末我都去爬山几乎每次爬山都能碰到一个大声唱歌的人其实他五音不全，几乎。

人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折有烦恼，就会有消极的情绪一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人那么，如何善于调节和控制自己情绪呢一是意识控制当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示“。

1纠正认知偏差“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗2喊－－痛快地喊一回当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回通过急促强烈的。

另有所谓音乐人，音感不错，对乐音感觉敏锐，如稍有音准不对，五音不全，就受不了，几乎要抓狂，这也算是另类的听觉过敏听觉过敏虽不太常见，一旦发生却很困扰，有些病患不戴耳塞就没有安全感，几乎不敢出门，和耳鸣相比，更令人难以忍受，往往影响工作，一般社交活动也变得不可能严重者可能波及边缘系统 limbic。

幽默句子 你的歌声真是“霉力冻人”，让人忍不住想逃离却又莫名想听下去 别人唱歌我要付版权费，你唱歌请付我医药费因为听完你的歌，我需要治疗耳朵 五音不全的我，唱歌就像是在进行一场“音乐冒险”，每次都能创造出新的“调调” 我唱歌时，感觉自己就像是在“说唱”，只是没有节奏。

如今，腹式呼吸已经成为了我日常生活中的好伙伴，而不是仅仅在需要时才想起，比如说做声音练习时，或做冥想时而且，也初尝了这一系列的努力所带来的喜悦 比如，春节期间自己大着胆儿跟家人一起去K歌，虽然五音不全跑音走调，但开唱几声就哑嗓子的我居然在第二天还能照常发声说话，这在以前是不可想象的当然，我。

2 练习社交技能与人交往是一项技能，需要不断地练习才能掌握尝试参加社交活动向他人问好展开对话等都可以帮助您提高社交技能如果您不知道如何开始社交练习，可以先从一些简单的场合开始，例如找一个熟悉的人聊天，或者参加一些小型的社交聚会3 深呼吸放松当您感到紧张时，可以尝试深呼吸放松。

寻求专业帮助如果你感到抑郁的程度较重或持续时间较长，寻求专业心理健康帮助是非常重要的你可以咨询心理健康专业人士，如心理咨询师心理医生或者精神科医生他们会对你的情况进行评估，并提供适当的建议和治疗使用在线资源如果你不方便面对面寻求帮助，可以考虑使用在线资源有一些在线平台提供匿名。