前几天，小李姑娘愁眉苦脸地来找我。她才20出头，可这口腔溃疡都伴随她好几年了，一熬夜、一上火就发作。发作起来，那叫一个痛啊，说话都疼，吃饭更是煎熬，吃什么都没滋味。我看她舌头红，舌苔黄，脉象也数。

我跟她说：你这是典型的‘心脾积热，兼有肝郁’。年轻人压力大，思虑过多，又爱熬夜吃辣，这心火、脾火、肝火可不就都冒出来，往你嘴巴里跑了嘛！”

我给她开了一些清心泻火、健脾化湿，辅以疏肝解郁的中药调理，比如黄连、栀子、茯苓、柴胡等，同时叮嘱她一定要注意饮食。大概喝了五六天的药，加上严格按照我说的“忌口”来，小李的溃疡就明显好转了，疼痛减轻，新的溃疡也没再冒出来，整个人都精神多了。

刘医生教您：口腔溃疡期间，到底怎么吃？

说到这里，您可能会好奇，到底是什么样的“神医妙方”，让小李的溃疡好得这么快？其实，除了中药调理，咱们老百姓日常的饮食，才是最重要的“自我疗法”。我行医这么多年，总结出来一套简单又实用的饮食原则，今天就无私分享给大家：

第一类：多吃这些，能帮忙！

1. 清凉滋润的食物： 咱们中医讲究“清热解毒”，所以多吃点性味甘凉的食物，能给身体“灭火”。

推荐：苦瓜、冬瓜、绿豆、莲子、藕、梨、西瓜、荸荠。

2. 富含维生素的食物： 维生素B族和维生素C对口腔黏膜的修复非常重要。

推荐：各类新鲜蔬菜（特别是深绿色蔬菜，如菠菜、油菜）、番茄、猕猴桃、橙子（但橙子略酸，如果溃疡很痛就少吃）。

3. 易消化、质地软的食物： 溃疡时吃东西，最怕摩擦和刺激。

推荐：粥、面条（煮软一点）、鸡蛋羹、豆腐、牛奶、酸奶（原味）。

第二类：少吃或不吃这些，别再“火上浇油”！

1. 辛辣刺激的食物： 这是溃疡的“头号敌人”！禁忌：辣椒、花椒、生姜、大蒜、咖喱等。

2. 煎炸烧烤的食物： 油腻、干燥的食物容易加重内热，损伤口腔黏膜。禁忌：油条、炸鸡、薯条、烧烤串、饼干、膨化食品。

3. 过热或过硬的食物： 直接刺激或物理损伤溃疡面。禁忌：刚出锅的滚烫的汤、火锅、坚果、锅巴、粗糙的粗粮。

4. 酸涩及高糖食物： 酸味食物会刺激溃疡面，高糖食物易生湿生热。

禁忌：醋、柠檬汁、过酸的水果（如未成熟的杨梅）、甜点、糖果、巧克力、碳酸饮料。

5. 烟酒、浓茶、咖啡： 这些都是刺激性物质，会延缓溃疡愈合。

禁忌：吸烟、饮酒、浓茶、咖啡。

多喝水：温开水是最好的“灭火器”，能帮助身体排出毒素。

保持作息规律：别熬夜，保证充足的睡眠，让身体有时间自我修复。

保持心情舒畅：情绪焦虑、压力大是口腔溃疡反复发作的重要原因，学会放松，保持乐观。