►

本文1879字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

最近天气变化频繁，很多人早上起床时，腰部酸胀得像被人揍了一样。特别是久坐上班族，或者年纪稍大的中老年朋友，腰酸背痛成了“标配”，不管是躺着还是坐着，怎么都不舒服。

可你知道吗？有些腰痛，其实是“瘀血”在作怪。

别急着贴膏药、吃止痛片，中医里有两个宝贝，泡水喝一喝，也许就能让你轻松不少。它们不是偏方，而是被写进《中华人民共和国药典》的中药材，安全、靠谱，还有不少研究和专家认可。

腰痛反复发作，可能不仅仅是“劳累”

很多人一腰痛，就以为是累着了，忍一忍就过去。其实，中医讲“痛则不通，通则不痛”，腰痛的根本原因，往往是气血不畅。

尤其是长时间久坐、熬夜、缺乏锻炼、湿寒侵袭这些因素，会让气血运行变慢，局部形成瘀血，导致筋骨失养，从而引发慢性腰肌劳损、风湿型腰痛、寒湿腰痛等问题。

如果你腰痛伴随以下几种症状，更要当心是“血瘀”型腰痛：

腰部酸胀、刺痛，按压会痛

天冷或阴雨天加重

痛点固定，不容易缓解

女性在经期或产后更明显

针对这种情况，单靠外敷和按摩效果有限，必须从内部调理，活血化瘀，才是治本之道。

两味中药，泡一杯“化瘀茶”，温经止痛有奇效

中医认为，“腰为肾之府”，腰部问题多与肾虚、寒湿、气滞、血瘀有关。针对“血瘀型”腰痛，两味中药常被推荐：川芎 和 红花。

一、川芎：血中之气药，活血又止痛

川芎被称为“血中之气药”，是中医活血化瘀的常用药，常用于治疗血瘀引起的疼痛和麻木感。

现代研究发现，川芎中的川芎嗪、挥发油成分具有扩张血管、改善微循环、抑制血小板聚集的作用，可以明显缓解因血流不畅引起的腰部僵硬和疼痛。

而且川芎还有一定的抗炎作用，对于因慢性炎症导致的腰肌劳损也有辅助改善作用。

参考研究：《中国中药杂志》2020年第45卷发表文章指出，川芎嗪对慢性软组织损伤有明显的镇痛和抗炎作用。

二、红花：化瘀止痛，“女子养血第一花”

红花，虽小却烈，被称为“女子养血第一花”，但其实男女皆宜，尤其适用于血瘀疼痛。

中医认为，红花入心肝经，能活血通经、祛瘀止痛，特别适合用于跌打损伤、慢性腰痛、瘀血阻络型疼痛。

现代药理研究证实，红花中的红花黄色素A、B具有抗血栓、扩张血管、抗炎镇痛等作用，能够有效改善因血液循环障碍引起的腰背部疼痛。

中国药科大学团队在《中草药》期刊发表研究称，红花黄色素A能显著改善微血管循环、缓解缺血性疼痛。

川芎+红花：协同作用，泡茶就能喝

很多人以为中药只有煎煮才有效，其实这两味药材水煎或热水冲泡都可以释放有效成分，非常适合日常保健使用。

简单用法如下：

川芎3克 + 红花2克，用300ml热水冲泡

加盖焖10分钟后饮用，每天1~2次

连续饮用1周为一个周期

这两味药材味道不苦，带点微香，坚持喝一段时间，很多人会发现腰部轻松了，疼痛减轻了，连睡觉都舒服了不少。

哪些人适合喝？哪些人要注意？

适合人群：

腰部酸胀、刺痛，按压痛感明显

经常久坐、少运动、气血循环差的人

女性经期前后腰痛明显

风湿性腰痛、寒湿困阻型腰酸者

不建议人群：

孕妇（红花活血，可能刺激子宫）

月经过多者（活血药可能加重出血）

出血性疾病患者（如血小板减少等）

如果你本身有慢性病或服用其他药物，建议先咨询医生再使用，避免药物间互相影响。

腰痛不是小事，不能一拖再拖

很多人对腰痛不当回事，特别是年轻人，忍一忍就过去了。但事实上，长期腰痛可能是慢性炎症、椎间盘退化、甚至肾脏问题的信号。

中国康复医学会数据显示，我国成年人中有超过70%的人曾经历不同程度的腰痛，而其中超过30%的人是长期反复发作，严重影响生活质量。

正确的做法是：

养成良好的坐姿，避免久坐

每天适当活动，尤其是核心肌群锻炼

保持腰部温暖，避免受凉

发现腰痛持续不缓解，及时就医排查

而对于因血瘀引起的慢性腰痛，配合川芎和红花泡水调理，是一种温和、安全、有效的方式。

写在最后：调好气血，腰才能“挺得住”

腰是支撑我们身体的重要部位，腰一出问题，全身都跟着不舒服。中医讲“气为血帅，血为气母”，调气活血，才能从根本解决问题。

不要再一味忍耐，也别只靠止痛药应付。试试这杯“活血茶”，用中医智慧帮你化解腰痛烦恼。

当然，如果症状持续或有加重趋势，一定要去医院检查，别把慢性问题拖成大病。

参考文献：

[1] 《中国药典》2020年版. 国家药典委员会.[2] 《中国中药杂志》. 2020年第45卷，《川芎嗪对慢性软组织损伤的镇痛作用研究》.[3] 《中草药》. 2021年第52卷，《红花黄色素A改善微循环作用机制研究》.[4] 中国康复医学会. 《2023年中国腰痛人群健康白皮书》.