在每一个被惊醒的深夜

总免不了有人类

思考这样一个问题

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打呼

宿舍里的睡眠质量杀手

夫妻间的关系挑拨好手

甚至成为现代人选择单身的

借口理由之一

那么

打呼真的是胖子的专利吗？

——

为什么自己听不见自己打呼？

——

打呼有什么治疗手段吗？

今天

为了能享受一个宁静的夜晚

让我们一起探究

在打呼界

最尴尬的情况

莫过于

▼

直到被拿出录音证据前

人类从不轻易承认

自己打呼的事实

甚至在直面证据时

人类也会找出

感冒鼻子不通气、睡觉没睡好等理由

来表示

打呼只是特殊情况

那么人类

为什么听不到自己的打呼声呢？

道理其实很简单

累了就要睡觉

睡觉就是让

忙了一整天的大脑神经中枢休息

所以

呼噜音发是发出了

耳朵听也是听见了

但当声音变成信号

传递给神经中枢时

人家在休息

没到达一定的阈值概不处理

所以送不进神经中枢

人类自然就不会醒来

被自己打呼声唤醒的情况也是有的

只是那时候

神经中枢开始营业

你的呼吸以及肌肉

也调整过来了

打呼行为自然停止

也就是说被打呼吵醒的同时

呼噜声也停了

于是你依旧听不到自己打呼噜

打呼这件事

常见于老人和肥胖人群中

又是为什么呢？

人类呼吸时

空气需要通过口、鼻

经过口腔、鼻腔、咽喉等部位

进入气管

当空气不能顺畅通过这些部位时

就会导致周围的软组织震动

从而产生呼噜声

· 打呼界最平平无奇的原因 ·

平躺着睡觉

睡觉时肌肉相对比较松弛

平躺时舌头和软腭会自然下坠

导致气道入口变小

空气在外面打转

震动了软组织

便产生了呼噜声

· 打呼界可作为借口的原因 ·

①水喝少了

鼻腔咽喉分泌物粘稠

阻碍空气进程

②酒喝多了

酒精使咽喉肌肉更加松弛

空气可进入缝隙更狭小

②枕头太高了

本来舌头就下坠

现在还把脖子也给顶上去

双重挤压气管通道更窄了

③你又熬夜了

熬夜使得睡眠更深

咽部肌肉更易松弛

⑤感冒/过敏鼻塞

鼻腔被堵呼吸困难

喉咙成真空状态

空气进去敲打软组织

鼻腔咽喉分泌物粘稠

阻碍空气进程

· 打呼界最常见的原因 ·

胖

真实版脂肪的哀嚎

咽喉部肌肉本身就容易松弛

再外加了一堆肉上去

那不是把空气的路堵得更死了

你不打呼

谁打呼

年龄

年纪大了

松弛的不仅是皮肤

还有你内部的肌肉

而且身体内部分泌机能等别的原因

也会导致呼吸问题

呼吸不顺畅+咽喉部松弛

打呼前置条件都满足了

那还等什么

而因为上呼吸道的狭窄或阻塞

导致打呼

人们自然会用口呼吸

这样就会导致一个问题

变丑

英国一对双胞胎

曾因口呼吸问题就医

妹妹使用正确的口腔姿势和吞咽方式

挽救回了颜值

而姐姐却没能改正过来

所以儿童家长更要注意

口呼吸是真的会变丑的

你问打呼该怎么解决？

来

重读上面几段

反着做不就好了吗

实在不行

单身可以解决所有烦恼

反正人类又听不见自己的打呼声

如果你正儿八经的

照着上面的几条反着做以后

发现依旧打呼

很大声还不规律

甚至明明觉得晚上睡得还行

第二天依旧非常疲倦的话

那就真的得注意了

这也许不是单纯的打呼

而是

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「阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症」

简称 OSAHS

简单来说OSAHS

就是有可能在睡觉时

气管堵塞呼吸暂停

严重的话可能会直接

出现OSAHS主要原因有两个

一是呼吸道有器质性病变

比如鼻息肉、鼻咽部肿瘤、支气管等问题

需要咨询医生进行相应检查

二是过于肥胖

脂肪过多

不仅是颈部肌肉堆积

舌体也会变得更加肥大

双重挤压呼吸道

因为肥胖

导致打呼甚至暂停呼吸

使得睡眠质量低下

从而影响内分泌激素

且白天困倦没精神

加大糖分摄入刺激神经

然后就变得更胖

由此形成恶性循环

最后来说说市面上

常见的打呼神器究竟有没有用

腕式止鼾器

呼吸道的问题

怎么靠手来解决了？

道理很简单

它会检测分贝大小

发现打鼾了就电你一下

神经醒了打鼾便停止了

但是睡觉时就是神经休息时刻

反复被电醒

休息质量变差

完全治标不治本

耳挂式止鼾器、电子止鼾器均是同理

止鼾喷雾

对于鼻子咽喉干燥

导致分泌物粘稠的情况

也许有点用

但也是短暂的湿润效果

并没有从增加上呼吸道容积的角度

来解决通气问题

依旧是治标不治本

口腔矫治器/舌套

硬核物理治疗

睡觉时放嘴里

改正口腔问题/防止舌头下坠

有用是有用的

就是有点难受

而且如果不是专门定制的

人与人个体差别太大

可能出现合不拢嘴

流一枕头口水的情况

所以

严重打呼问题

还是去医院交给专业的医生

检查给出具体治疗方案

比花这些冤枉钱好多了

而轻微打呼问题

就通过改善日常生活习惯做起

比如仰卧打呼

可以试试在后背弄个球形物

让自己不得不侧卧

每天多喝点水不熬夜

睡前不喝酒

以及

虽然还有口腔肌肉锻炼操什么的

但朕相信你们做两次就放弃

实在有兴趣就自己去搜吧

什么？

你说你一个人

不知道自己有没有打呼情况？

那