被同事集体拉黑那天，我差点把工牌扔进垃圾桶。

剑桥刚出的报告说，73%被孤立的人三个月内绩效反而涨，我盯着屏幕笑出声——原来我成了别人眼里的“实验样本”。

那天早上，我像往常一样在电梯里打招呼，没人应声。

到了工位，发现昨晚拉的小群全退了，连平时蹭我会员的实习生也把我删了。

HR发邮件让我交周报，抄送列表里独独漏掉我。

我盯着空白文档，脑子却异常清醒：再内耗就真废了。

我关掉微信，把 Teams 签名改成“知识分享志愿者”。

午休时往公共频道丢了份我熬夜写的 Python 脚本，三分钟就收到三个点赞，其中一个是隔壁部门老大。

下午我把脚本改成自动化报表，顺手把源文件甩进公司云盘，附了句“谁用谁拿走”。

第二天，财务妹子私信我：哥，能帮我跑个数吗？

我回：咖啡就行。

领英说42%的HR认“战略性社交”比瞎混圈子有用，我干脆只留五个关键联系人：财务、法务、数据、产品、行政。

每周抽两小时帮他们擦屁股，擦完把过程写成一页纸丢群里，标题统一叫“踩坑记录”。

不到一个月，他们开始主动拉我进小会，座位也从角落换到打印机旁边——离咖啡机两步，离八卦中心两步，刚刚好。

晚上回家我跟着 YouTube 做正念训练，斯坦福说六周能让大脑皮层增厚17%，我没测，但睡眠确实从四小时涨到六小时。

周末去公园跑5公里，跑完把配速截图发在内部健身群，有人回：下周一起？

我回：跑慢点，我菜。

后来我们组了个“慢摇团”，每周三中午绕园区两圈，跑完顺手把外卖券分了，没人再提拉黑的事。

我把所有重要沟通搬回邮件，结尾加一句“如有遗漏请随时指正”。

邮件自动抄送自己私人邮箱，真出事这就是时间戳。

劳动法把冷暴力纳入投诉范围，我没打算用，但得留着，就像把伞放包里，不下雨也安心。

绩效公布那天，我名字挂在部门第二，奖金比往年多1.5倍。

老板拍我肩膀：低调点，别飘。

我笑笑没解释，把奖金一半拿去报了线上行业论坛，认识了一堆外码同行。

现在他们遇到外包需求先问我接不接，我再把活儿转给之前那五个关键人，抽成10%，比绩效奖金更稳。

被孤立最狠的那几周，我以为天要塌，后来明白：天根本不会管你，它忙着下雨出太阳。

职场不是班级，没人有义务带你玩，也没人能拦着你玩。

把价值做成明码标价的产品，放到公司公域里，让需求自己长出手，比任何解释都有用。

所以，被踢出群那天，真该给自己点个外卖庆祝——省下的群聊时间，刚好够我写完那段改变局面的脚本。