本文目录一览：

• 1、格里芬倒地抽搐,如何有效地在体育比赛中避免受伤?
• 2、手指游戏
• 3、跑步时小腿正面疼痛,是什么原因?
• 4、训练腹肌最好的8个动作
• 5、胳膊肘怎么保护

格里芬倒地抽搐,如何有效地在体育比赛中避免受伤?

1、在7日洛杉矶快船主场遭金州勇士击败的比赛中，快船前锋布雷克-格里芬（Blake Griffin）只打了10分钟就因伤退场。随后快艇宣布，他有脑震荡的现象。格里芬是在第1节剩下2分11秒从底线切入时，被勇士贾维尔-麦基的手肘撞到头受伤。 篮球在竞技体育中，是一门身体对抗很强烈的的运动。

2、休息 脑震荡后，身体需要充分休息，避免过度活动。这有助于恢复身体和大脑的功能。冰敷 用冰袋或者冰块敷在头部，可以缓解头痛和头晕等症状。但是，要注意不要将冰块直接贴在皮肤上，以免引起冻伤。避免刺激 脑震荡后，身体对光、声音等刺激比较敏感。因此，要避免过度刺激，保持安静和舒适的环境。

3、格里芬上一次篮球比赛受伤，被推到风口浪尖之上。就是上一次比赛的受伤摧毁了白魔兽。这一次的，白魔兽格里芬受伤，有人认为是。勇士队球打不赢，对方主力格里芬被打出了血，最终让勇士队获得了胜利。有人就说。就是打不赢球就废对方主力主力，这就是勇士的原则。

手指游戏

1、夜店抓手指游戏的玩法如下：游戏准备：所有参加游戏的人员需要围成一个大圈，彼此之间的间距保持在大约30公分左右。手势摆放：每个人将自己的左手掌朝下伸向左前方，确保手掌张开且平稳。同时，右手手指伸出并朝上，点在右侧人员伸出的左手掌心中，确保手指与掌心紧密接触。游戏开始：当游戏组织者或某位参与者喊道“抓手指”时，游戏正式开始。

2、很火的手指游戏“手指谣”广受欢迎，除此之外，还有“小手不见了”和“请你猜猜在哪头”等游戏也很流行。

3、手指游戏1：手指打鼓上敲咚咚鼓（双手运动食指），下敲鼓咚咚（双手运动小指）。上下一齐敲（食指小指同时运动）。中间开了缝（食指、中指向上运动，无名指、小指向下运动）。你敲鼓我敲锣（械手上下运动食指，右手上下运动小指）。我敲鼓你敲锣（左手动小指，右手动食指）。

4、数手指游戏本身并不变态。关于其是否变态的评价，很大程度上取决于个人的心理承受能力和对游戏的认知。以下是对该问题的详细解数手指游戏的本质 数手指游戏起源于我国民间，是一种无需道具、仅凭手指进行的比拼游戏。

5、所有参加人员围成一圈，间距30公分左右。每个人将左手掌朝下伸向左前方，右手手指伸出并朝上点在右侧人员伸出的左手掌心中，手指必须与掌心接触。在喊道抓手指后，所任参加游戏的人员需要迅速的用左手抓住左侧人员的手指，同时也要迅速地将手指缩回。

6、小朋友玩的手指游戏以及双人玩的手指游戏推荐如下：小朋友玩的手指游戏：小手拍拍：一人出声，其他人跟着节奏拍手，同时可以加入一些简单的动作，如拍拍肩膀、摸摸头等。猜手指：一人将手藏在背后，其他人猜他藏的是哪个手指。猜对的人可以继续游戏，猜错的人则退出。

跑步时小腿正面疼痛,是什么原因?

1、肌肉拉伤：跑步过程中突然的剧烈动作，比如突然加速、变向，或者肌肉被过度伸展，都有可能导致小腿前侧肌肉拉伤。拉伤后，肌肉会出现疼痛、肿胀等症状。比如在跑步途中为了躲避前方障碍物突然急转，小腿前侧肌肉可能就会因为这种突然的拉伸而受伤。

2、一方面可能是运动强度突然增加，身体还未适应，小腿前侧的肌肉承受了较大压力，引发疼痛。另一方面，跑步姿势不正确，比如过度跨步、脚落地方式不当等，会使小腿前侧肌肉过度受力。再者，平时缺乏锻炼，肌肉力量不足，在跑步时也容易导致小腿前侧疼痛。

3、跑步时小腿前侧痛，很可能是因为胫痛综合征。胫痛综合征，医学上称为胫骨内侧应力综合征，是一种常见的运动损伤，尤其在跑步和其他高冲击的运动中频繁出现。以下是对该问题的详细分析：解剖学基础 胫骨：小腿的主要负重骨，位于小腿的前内侧，是跑步时承受冲击力的关键部位。

4、跑步时小腿前侧疼痛大多是胫骨前肌疼痛引起的。胫骨是小腿的内侧骨和活动骨，对支持体重起重要的作用。而胫骨前肌位于胫骨外侧面，起到伸踝关节（足背屈）、使足内翻的作用。当情况严重时，还可能出现局部的肿胀，绷脚时疼痛加剧等现象。

5、跑步时小腿前面疼，依据引起疼痛的具体原因不同，临床上可采取不同的处理措施。如果患者因为长时间的跑步，造成小腿前部肌肉持续收缩，引起大量的乳酸堆积，导致出现了疼痛症状。此时。建议患者停止跑步，进行充分的休息。

6、长跑后小腿前侧疼痛通常是由以下几种常见原因引起的，具体分析如下： 胫骨内侧应力综合征（俗称“外胫夹”）表现：疼痛位于小腿内侧或前侧胫骨边缘，可能伴随局部压痛。

训练腹肌最好的8个动作

1、卷腹：卷腹有很多种形式，可以把脚搁在凳子上，身体放在健身球上，也可以双手扶耳朵，抱肩，也可以跪在龙门架健身器前，拉住绳索做跪姿卷腹。单侧仰卧起坐：做单侧仰卧起坐可以用到罗马椅，与山羊挺身动作类似，只是把身体侧放在罗马椅上做起身动作。

2、一开始我们双手将杠铃固定在颈后方的肌肉位置，此时我们双腿打开，并且挺胸收腹。动作开始，我们双腿弯曲向下蹲，直到下蹲到极限为止。我们再向上起身，注意保持腰部以及背部不要弓背，这样锻炼的效果会比较好，并且能够避免在运动的过程中受伤，这个动作主要能够有效锻炼我们腿部以及臀部的肌肉。

3、男性体脂需降至12%以下，女性18%以下才能显露出腹肌。需控制热量缺口，保证蛋白质摄入（6-2g/kg体重）。避免过度训练：腹肌恢复快，但每日训练易导致劳损，建议间隔48小时。呼吸控制：发力时呼气（如卷起），放松时吸气，避免屏息。常见错误动作过快：利用惯性降低效果，应慢速控制。

胳膊肘怎么保护

1、胳膊肘摔了肿了的处理方法如下： 冷敷与制动 持续性冷敷：使用冰袋或冷敷包对肿胀部位进行冷敷，有助于收缩血管，减少出血和肿胀。 肘关节制动：避免活动受伤的肘关节，以减少进一步的损伤和疼痛。 抬高患肢：将受伤的胳膊肘抬高至心脏水平以上，有助于促进血液回流，减轻肿胀。

2、如果您的胳膊肘受伤严重，皮肤破损较深，可以先使用双氧水进行消毒处理，确保伤口清洁，避免感染。随后，可以使用利多卡因喷雾剂，该药在药店容易买到，适用于软组织损伤，能够有效止痛，并有助于伤口干燥，加速结痂过程。在处理伤口的同时，建议您采取以下措施，以促进伤口愈合并减轻疼痛感。

3、非手术治疗：①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失不运动，尤其是网球。②冰：冰肘外侧一个星期，有一天，1 15-20分钟。毛巾包裹冰块，没有冰块的皮肤对皮肤的接触，以免冻伤。③药物治疗：消炎止痛药。④护具：在前臂压电阻保护，可以限制前臂肌肉产生的电力。

4、使用温和的清洁产品：选择不含香料和刺激性化学物质的清洁产品，以减少对皮肤的刺激。避免使用碱性强的肥皂或洗涤剂。穿着适当的衣物：穿着柔软、透气的衣物，避免穿着粗糙或紧身的衣物摩擦皮肤。在寒冷的天气里，可以穿着长袖衣物保护胳膊肘免受寒冷空气的直接接触。

5、遵循医嘱：在胳膊肘脱臼后，一定要及时就医并遵循医生的指导进行治疗和康复。注意保护：在恢复期间，要注意保护受伤的胳膊肘，避免再次受伤或加重损伤。综上所述，胳膊肘脱臼的恢复时间因个体差异和脱臼严重程度而异，但一般而言，大多数患者需要大约23周的时间来初步恢复。

6、羽绒服是冬季保暖的重要单品，但有时会出现胳膊肘处没绒的问题，这不仅影响保暖效果，也影响穿着舒适度。这一问题的成因复杂，主要与人体活动频繁、服装设计和生产工艺有关。人体在活动时，胳膊肘处因弯曲频率高，容易导致羽绒移位或挤压。