林阿姨今年54岁，住在小区东门附近。她一直因为自己的“凸嘴”感到自卑，用她的话说：“拍照从来只敢抿嘴，有时候和姐妹出门，都害怕笑。”最近孙女开学典礼上需要全家合影，林阿姨却再次选择默默站到角落，用围巾遮住了半张脸。

“年纪大了，要不要折腾？真的可以改善吗？是不是只有明星才会矫正？”林阿姨苦恼地问道。

她并不知道，如今的凸嘴矫治技术，比过去已经有了很大进步。不论是青少年，还是林阿姨这样的中老年人，无论是轻度还是明显的凸嘴，都有合适的改善方法。而令人意外的是，有些常见的自救办法其实并不靠谱，还有不少人误以为只要带牙套就能解决——事实远不止如此。

凸嘴到底能不能改善？到底选哪一种方法最适合自己？尤其是第3种方法，你也许从未真正了解过。读完这篇文章，希望你能找到专属于你的那份自信笑容。

在现实生活中，凸嘴并不是小众问题。中国部分城市青少年凸嘴发生率约为15%-18%，而在南方某些地区甚至更高。（数据来自《中国口腔正畸学会》）凸嘴不仅影响面部轮廓、“写真发际线”，更可能由牙齿排列紊乱、牙槽骨发育异常或遗传因素等引起。严重时还可能导致咬合异常、发音不清、口呼吸、闭口困难等健康隐患。

专家指出，凸嘴问题分单纯牙性和骨性两大类型。前者主要因牙齿外突导致，后者则与上下颌骨发育有关。不同成因，决定了改善策略的差异。如果只是轻度的牙性外凸，可以通过常见的牙齿矫正改善，而骨性凸嘴往往需要结合外科手术干预。

北京协和医院景泉副主任医师提醒：“凸嘴如果只是美观问题，可以选择相对温和的治疗方式；但若伴随咬合障碍、闭口受限、呼吸障碍等，一定要及早干预，避免健康风险进一步加重。”

正如林阿姨担心的那样，“到底怎么矫正？能选牙套吗？需要手术吗？”这里，汇总了国内外主流的5种凸嘴矫正方法，根据你的年龄、程度、自身喜好，总有一款更适合你。

金属牙套矫正，“经典款”，高效但挑战耐心。金属托槽矫正，俗称“箍牙”，是最传统的正畸手段。医生会在牙齿表面粘贴托槽，并用钢丝调节牙齿移动方向，每1-2个月复诊调整一次。金属牙套适合青少年及成年人牙性凸嘴、前突、咬合错乱等情况。优势是性价比高、矫正力量强、适用面广。限制是外观明显，初戴时不适感强，部分人有金属过敏。

根据《中国口腔医学杂志》2021年统计，金属正畸对青少年“单纯牙性外突”改善满意度高达94.6%，但初戴3个月内口腔溃疡等并发症发生率约21.7%。佩戴周期一般为1.5-2.5年。

陶瓷或隐形矫正，颜值党福音，“隐身调整”。陶瓷托槽和隐形矫正器（如透明牙套、隐适美等）近年来备受欢迎。陶瓷托槽色泽与牙齿相近；隐形牙套更接近“看不见”的矫治方式，可摘戴。优势是美观度高、心理负担小，适用于社交需求强或工作岗位特殊的“颜值党”。局限是价格略高，对操作要求更高，适应症有一定要求（极重度骨性不宜）。

《保健医学研究与实践》2022年数据显示，采用隐形矫正改善凸嘴，青少年第二年复诊满意率达87.4%，而成年人复诊满意率高于79%。但佩戴时间要严格遵守，“每天不少于20小时”，否则效果打折。

正颌外科手术，骨性凸嘴的“终极武器”。骨性问题尤其是下颌后缩、上颌骨发育异常导致的重度凸嘴，单靠牙套难以逆转。现代医学通过“正颌手术”，通过截骨调整颌骨位置，重塑面部轮廓。

北京协和口腔外科团队手术跟踪回访显示，正颌手术可显著改善重度骨性凸嘴，术后面型满意率约94.2%，生活质量改善率为88.1%。为中度以上骨性凸嘴患者所选，需结合正畸治疗。手术创伤较大、恢复周期长（6-18个月），部分患者术后前期有肿胀、说话进食不便等，需权衡利弊。

牙齿贴面与树脂修复，轻度美学改善“小手术”。若只是部分门牙轻微外突，且对咬合无大碍，可以通过“牙贴面”或“树脂修复”做微调。医生将薄如“美甲片”的贴面贴于牙齿表面，改善外观。优势是微创、恢复快、痛苦小，适合改善美观度要求较高，但畏惧“矫正时间拉锯战”的轻度人群。

并非适用所有凸嘴类型，贴面主要适合局部单颗牙外突，且自身口腔卫生要求高，持续维持效果需注意专业护理。

肌功能训练+行为干预，基础训练强化，辅助或预防方案。对于儿童及青少年，尤其是伴随“口呼吸、伸舌癖、唇肌无力”等不良习惯引发的轻度凸嘴，肌功能训练和行为矫正是一线干预措施。部分口腔医院也会配合肌功能训练器具，如“唇肌训练器”。

中华口腔医学会指出，在7-12岁儿童中，肌功能训练可降低凸嘴风险约14.3%，作为早期预防和轻微矫正非常有效。成年人单纯靠肌功能训练很难解决骨性或牙性问题，同步选择正畸或外科治疗为佳。

很多人觉得矫正门槛高，贵、疼、慢、麻烦……其实只要选对方法，并坚持科学护理，效果往往远超想象。改善凸嘴有这些注意和建议。

及早干预，效果更佳。无论青少年还是成年人，凸嘴早发现、早修正，总体周期和难度会明显降低。儿童阶段（9-14岁）是牙性矫正黄金期；青少年成年后，骨性问题需提前评估。

专业评估，个性定制方案。切记不是每个人都能随便戴牙套。先到正规医院或口腔专科，由专业医生做全面面相、咬合关系、X光骨性分析后出方案。切勿“照猫画虎”随意选择。

合理护理，提升疗效。矫正期间一定加强口腔卫生，避免食物残渣影响牙龈健康。定期复诊非常重要，否则易出现“反弹”或疗效不佳问题。

心理疏导很关键。凸嘴不仅是生理困扰，更多是心理压力。家人支持、同事理解、坚持自己目标，能有效避免“半途而废”。

更新观念，科学对待凸嘴。别把凸嘴当成一生标签。现代技术进步，身份年龄不再是障碍。最适合自己的矫治方案，往往就是坚持到底、科学选择，都能看到惊喜变化。

凸嘴不是无法改变的“天生缺陷”，而是可以通过科学方法，分型、分龄、分度定制个性化矫正。在正规专业的医生指导和科学护理下，不论你18岁还是58岁，都能拥有期待已久的自信笑容。

健康其实就在每一个“敢于开始”的决定。当你迈出改善的第一步，所有的困扰都将迎刃而解。不要被过去的误区所局限，也不要被年龄所定义。与其隐忍自卑，不如主动咨询、积极改善。

当然，具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，由专业口腔医生为你量身定制方案。文章内容仅供大众科普参考，是否能达到理想效果需依据个体条件、矫正方法及配合程度而定。希望这篇文章为你的“微笑自信之路”点亮第一盏灯。

注：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

参考资料：

《中国口腔正畸学会年鉴》

妙手医生·《凸嘴应该如何矫正》

北京协和医院 - 景泉副主任医师解答《如何矫正凸嘴》

博禾医生《凸嘴怎么自己矫正》

.副主任医师解答《凸嘴如何治疗》