亲爱的宝子们！大家好，我是开心！一进入九月，初秋的氛围感就越来越浓了 —— 白天阳光还带着夏末的余温，晒得人鼻尖发燥，到了早晚风一吹，又会觉得喉咙干痒；不少宝子还会发现，这段时间情绪特别容易 “卡壳”，要么莫名低落，要么一点小事就烦躁，脸色也没之前透亮，走几步路就觉得没力气。其实这都是初秋气候在悄悄影响身体，咱们不用急着找复杂的调理方法，顺着季节喝对养生茶，就能让身体舒服下来，还能把气色养得亮亮的。今天就跟大家分享三款我亲测有效的茶，每一款都兼顾疏肝、补气血，口感还特别讨喜，初秋喝正合适。

玫瑰枸杞茶：疏肝不耗气，补气血还不腻

这款茶是我每年初秋的 “心头好”，尤其推荐给平时压力大、总觉得提不起劲、脸色偏黄的宝子。选茶材的时候，我会特意挑重瓣玫瑰，不仅泡在杯子里层层舒展的样子好看，香气也比普通玫瑰更浓郁，凑近闻一闻，整个人的情绪都会先放松下来；搭配的枸杞要选颗粒饱满、颜色鲜亮的，泡软后吃起来带着自然的清甜，一点不涩口。

它的好处在于 “温和”—— 很多宝子怕疏肝的东西喝多了伤气，也怕补气血的东西喝着腻，这款茶刚好避开了这两个问题。玫瑰花泡出的茶汤带着淡淡的粉调，喝着有股甘香，还裹着一点微苦，咽下去后会觉得胸口的 “闷感” 慢慢散开，平时爱叹气、工作累了觉得情绪紧绷时，喝上一口，整个人都能松快不少。而枸杞的加入，不仅让茶汤多了一层清甜口感，还能帮着补气血，关键是它不滋腻，就算每天喝也不会觉得肠胃负担重，还能中和玫瑰的微温，不用担心上火。

泡这款茶特别省事，不用费太多时间。抓 5-6 朵重瓣玫瑰、10-12 粒枸杞放进杯子，倒入 80℃左右的温水就行 —— 一定要避开沸水，不然会破坏玫瑰里的香气成分，就少了那份喝茶的惬意。焖 5 分钟让味道充分泡出来，就能喝了，一杯能反复冲 2-3 次，直到茶汤没了香味，最后把泡软的枸杞吃掉，营养一点不浪费。我平时会早上泡一杯带到公司，上午工作累了喝一口，既能解渴，又能让情绪保持平和，到了下午也不会觉得眼皮发沉。

菊花决明子茶：清燥解腻，护眼还顺肠

要是宝子们初秋总觉得口干舌燥，看电脑、手机久了眼睛发紧，偶尔还会有排便不畅的情况，那这款茶一定要试试。初秋白天的余热加上干燥的风，身体很容易积着一股 “燥气”，这款茶就像给身体 “降燥” 的小帮手，喝下去特别清爽，连带着心里的烦躁感也会减轻。

选料上有小讲究，菊花我更推荐杭白菊或胎菊，这两种菊花泡出来的汤色清亮，喝着有股淡淡的菊香，不会有太重的苦味，接受度很高；决明子一定要选炒决明子，比生决明子多了股淡淡的焦香，而且更温和，不会像生决明子那样刺激肠胃，平时肠胃比较敏感的宝子也能喝。

它的好处特别实在，对经常用眼的宝子尤其友好 —— 每天喝一杯，坚持几天就能发现，眼睛没那么干了，看东西也不觉得发涩；而且炒决明子能帮着顺肠，早上喝完，白天排便会特别顺畅，整个人都觉得轻盈。泡法也简单，抓 5-8 朵杭白菊、5 克炒决明子放进杯子，用沸水冲满，焖 10 分钟让味道泡透，就能喝了。茶汤是浅淡黄色的，带着菊花的清香和决明子的微香，喝着一点不苦，反而很解腻 —— 中午要是吃了油腻的饭菜，下午泡一杯，嘴里的油腻感很快就没了，特别舒服。

红枣桂圆玫瑰茶：暖身补气血，疏肝更舒畅

有不少宝子初秋会觉得手脚发凉，就算穿了长袖，手还是冰冰的，脸色也没什么光泽，稍微动一动就觉得累，情绪也容易提不起来，这种时候就需要一杯能暖身又补气血的茶，这款红枣桂圆玫瑰茶就特别对症。它喝着暖暖的、甜甜的，不仅能把气血补起来，还能帮着疏肝，喝完身体舒服，心情也会跟着亮起来。

选茶材要注意细节，红枣选肉厚核小的，洗干净后一定要去核 —— 去核不仅喝的时候不用挑，还能让红枣的甜味更好地泡出来；桂圆要选新鲜晒干的，去壳后果肉饱满，闻着有股自然的果香，不是那种加了糖的甜腻味；再搭配 3 朵玫瑰花，既能让茶汤多一层花香，还能避免红枣和桂圆喝着太腻，让补气血的同时，身体也能保持舒畅，不会觉得 “堵得慌”。

这款茶泡出来的汤色是淡淡的琥珀色，闻着有红枣的甜香、桂圆的果香和玫瑰的花香，特别治愈。喝一口从嘴巴暖到肚子里，手脚凉的宝子喝上一杯，很快就能感觉到手脚慢慢热起来；而且它补气血很温和，不会像有些补气血的东西那样喝了上火，每天喝一杯，坚持一周左右，就能发现脸色变亮了，早上起来也不会觉得没力气，就算工作一天，晚上回家也还有精神。

泡这款茶要多一点耐心，把 3 颗去核红枣、5-6 颗去壳桂圆、3 朵玫瑰花放进杯子，用沸水冲满后，焖 15 分钟再喝 —— 桂圆的甜味和营养需要多焖一会儿才能泡出来，这样喝着才够甜、够润。如果喜欢更甜一点的宝子，可以加 1-2 颗冰糖，不过血糖高的宝子就不用加了，红枣和桂圆本身的甜味已经足够。我平时晚上饭后半小时会泡一杯，喝着暖乎乎的，晚上睡觉也会更踏实，第二天起来精神特别好。

喝对茶的小窍门

想让这些茶发挥更好的效果，宝子们可以根据自己的状态选茶：平时特别怕冷、吃点凉的就肠胃不舒服的宝子，少喝菊花决明子茶，多试试玫瑰枸杞茶或红枣桂圆玫瑰茶；要是平时容易上火、口干、大便偏干的宝子，就少喝红枣桂圆玫瑰茶，多喝玫瑰枸杞茶或菊花决明子茶，这样更贴合自己的身体，喝着也更舒服。

还要记得适量喝，不管什么茶，都不用一次喝太多，每天 1-2 杯（大概 500ml）就够了。喝多了不仅身体吸收不了，还可能让肠胃不舒服，所以每天一杯、坚持喝，比一次喝很多更管用。

另外，要是宝子们在孕期、哺乳期，或者有其他需要多留意的情况，想喝这些茶之前可以先问问专业人士，这样更放心。这些茶是日常帮着调理身体的，喝着舒服、坚持下去，就能看到变化 —— 身体慢慢适应初秋的气候，不燥也不凉，情绪平和，脸色也变得红润有光泽，整个人看着都更有精神、更漂亮。

初秋的美好，藏在每一个小细节里，一杯好喝的养生茶，就能让这段时间的生活多一份舒服和惬意。宝子们可以根据自己的情况选一款试试，说不定会像我一样，爱上这种初秋专属的养生小幸福呢！