1、瘦肚子最有效的方法包括调整走路姿势养成排便习惯控制饮食注意保暖合理选择主食进行小腹运动及按摩等走路时大拇趾用力多数人走路姿势不正确，易造成骨盆歪斜，导致腰酸背痛或脂肪堆积腰腹走路时，脚跟先着地，大拇趾碰到地板时用力往下按，此动作可帮助身体重心往中间牵动，大拇趾用力时，大腿；整理的瘦身瑜伽动作，瘦腿瘦肚子瘦屁股 动作一平板支撑 收紧腹部，夹紧臀部，燃脂瘦腹，马甲线养成 注意臀部高度不超过肩膀，双脚打开与胯同宽 动作二下犬式 减掉腰部赘肉 注意腰背部腿部手臂都处在一个平直的状态，腰背平直双手擦地，尽量将腰背部压向大腿的方向，臀部上抬将注意力集中到上抬的髓部。

2、一般来说，30分钟的连续呼啦圈运动，女性平均消耗热量为165千卡，男性约200千卡，大致相当于每分钟40~50M速度游泳等中等强度运动，想要通过呼啦圈方式减肥，关键在于要持之以恒哦 如何选择呼啦圈减肥效果更好？ 就大小来说，挑选呼啦圈时，可以竖直放置呼啦圈，高度略高于肚脐最合适，如果体型较胖，可以选择直径稍微长一点的，体型；做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果#xF570#xFE0F最佳时间产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动另外，可以配合产后减肚子按摩法产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的；晚餐要吃对，才能瘦肚子 晚餐建议吃的水果草莓53kcal100g，木瓜30kcal100g，杨梅30kcal100g，苹果53kcal100g，柠檬37kcal100g 晚餐建议吃的蔬菜冬瓜10kcal100g，番茄15kcal100g，丝瓜16kcal100g，苦瓜22kcal100g，胡萝卜39kcal100g 晚餐建议吃的优质蛋白质鸡蛋139；火龙果也有很好的减肥效果，火龙果中含有很多的纤维素，能够提升肠道运动的情况，而且可以将造成腹部的赘肉的形成垃圾快速的清楚出去 6喝茶 茶叶可以消除人体内的油脂，防止脂肪过多的形成，在日常工作中可以多吃一些茶叶，这样可以更好的清除体内的多余脂肪，而且还有改善体质的作用，尤其是普洱茶的效果更佳 已赞过。

3、瘦腰瘦肚子最快最有效的方法需结合运动按摩与饮食调控，具体如下1 针对性运动加速脂肪消耗慢跑是全身性有氧运动，能提升基础代谢率，持续30分钟以上可高效燃烧腹部脂肪若条件允许，可加入卷腹平板支撑等核心训练动作，直接刺激腰腹肌肉群，增强肌肉紧实度，形成“运动后燃效应”，进一步加速脂肪；瘦肚子没有绝对“最简单”的方法，但通过综合措施可有效实现，核心在于控制饮食针对性运动及保持良好生活习惯控制饮食是基础需减少高热量高脂肪高糖食物摄入，例如蛋糕油炸食品碳酸饮料等，这些食物易导致热量过剩，转化为腹部脂肪堆积同时增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜水果全谷物，其富含的纤维能增强；不运动就能瘦肚子的方法！ 1养成喝茶的好习惯 茶叶里面的茶多酚可以刮走油脂，对瘦腰瘦腹都有帮助 2经常按摩腹部 按摩小腹是最简单的瘦肚子方法，重在坚持，按摩之前可以先搓热双手，把握力道，让腹部处于温暖的状态 3少喝含糖饮料 摄入大量糖分会让身体变成酸性，不仅会导致脂肪堆积在腹部，新陈代谢变慢。