本文目录一览：

• 1、如何正确服用维生素C片
• 2、维生素c片的正确吃法
• 3、怎么补充维生素C比较好?直接吃维生素片还是多吃蔬菜水果?
• 4、维生素B1、B2、B6以及维生素C,是餐前吃好还是餐后吃好?
• 5、睡前吃维生素c能变白?

如何正确服用维生素C片

1、VC泡腾片：用冷水或温开水溶解后服用，溶解后成为一杯鲜甜美味的橙味饮品。成人一日1片，儿童一日半片。vc片和vc泡腾片服用方式不同，vc含片是含服的，vc泡腾片是冲服的。成份不同 vc：本品每片含维生素C 0.1克。辅料为：淀粉、硬脂酸镁。VC泡腾片：本品每片含主要成份维生素C1克。

2、该药是参与体内糖代谢以及糖的氧化还原过程。一般是每次饭后服用0.05-0.1。每天三次。如果病情严重的可以服用0.1-0.2，仍然是每天三次。

3、建议大家在早饭或晚饭后半小时服用，一般情况下每日一次。如果平时有运动的话，可以根据运动量，适当增加服用剂量。在我们日常生活中，每天都会摄入一些水果蔬菜，比如橘子，草莓，猕猴桃，西红柿，辣椒等。但当新鲜蔬菜或是水果摄入不足的时候，就需要服用维生素c补充剂。

维生素c片的正确吃法

1、序言：服用维生素C的方法非常多的简单，每天可以服用一次，每次一片到两片左右就可以了，需要长期坚持，这样才会更加的有效果一些。最好是选择在夜晚临睡之前服用，这样也能够让效果发挥到最佳，一般正常情况下服用维生素C片的话，需要坚持4个月左右。

2、首先，如果你喜欢口感，可以选择嚼着吃。这种吃法可以让维生素C片在口腔中充分溶解，有助于维生素C的吸收。不过，需要注意的是，维生素C是一种酸性物质，直接嚼着吃可能会有酸涩的感觉。其次，如果你不介意口感，可以选择用水送服。用水送服维生素C片可以减少酸涩感，同时也有助于维生素C的吸收。

3、济州岛维生素C应在饭后1~2小时，使用温开水或凉开水溶解后服用，不能空腹口服，也别用茶水送服。以下是关于济州岛维生素C吃法的详细说明：服用时间：应在饭后1~2小时服用，避免空腹口服。溶解方式：使用温开水或凉开水溶解后服用，不要用茶水送服。

4、首先，cenovis维生素C的服用方法十分明确。对于成年人而言，每天需要服用两片；而两岁以上的人群，每次只需服用一片。建议通过咀嚼的方式服用，以便更好地吸收其中的营养成分。然而，对于年龄较小、不习惯咀嚼片的孩子，家长可以将cenovis维生素C研磨成粉末状，并兑入开水中给孩子服用。

5、维生素C片有水服和咀嚼服下，如果可以水服则使用开水吞服，咀嚼片可以咀嚼后吞服或者含服，一般认为咀嚼片味道不会那么让人不能接受，咀嚼片最好咀嚼食用效果更佳。成人一次1~2片，一日三次，宜饭前服用。

6、服用维生素c最佳时间 水溶性维生素c要在每天三餐后服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。而小肠吸收养分的最佳时间是在13-15点，所有的脂溶性维生素最好在午饭后服用。另外，如果患有便秘的人，则可以考虑在餐前服用水溶性维生素吃。

怎么补充维生素C比较好?直接吃维生素片还是多吃蔬菜水果?

1、如果想要短期内补充维生素C，那么每天只要在正餐之外吃点鲜枣、樱桃、山楂、柑橘、橙子、西红柿等水果，或者在吃正餐的时候多吃点甘蓝、柿子椒、菠菜、油菜、花椰菜等蔬菜，即可达到补充维生素C的目的。如果当地的饮食结构确实匮乏维生素C，没有富含维生素C的新鲜蔬菜水果，那么少量吃一点维生素片也是可以的。

2、补充维生素C没有最好的办法，一般可以通过食补、药物补充的方式进行改善。

3、可以在医生的建议下用药物进行补充。首选应该是酸枣、柠檬、猕猴桃，这三种水果都是维生素C含量极高的，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。多吃蔬菜水果。如果小朋友不喜欢吃蔬菜，也可以直接吃维生素C，红桃k的维生素C每一粒含216mg。

4、第水果之王猕猴桃，猕猴桃中富含维生素C和多种微量元素。第柠檬，很多女性用柠檬来泡水喝，因为柠檬不但有美白的作用，还能够有效减少黑色素和色斑的沉着。第橙子在超市和大街小巷都能看到，也富含维生素C。第柚子富含大量的维生素C，一般认为在饭后吃比较好，能够防止便秘的发生。

5、如果想要补充维生素C的话，我们可以选择吃一些蔬菜和水果，例如我们平常吃的西红柿，花菜，苹果以及柿子椒等，这些蔬菜水果中都含有维生素C。家长想让孩子长高个子的话，就要让孩子多多吃新鲜的蔬菜和水果。

维生素B1、B2、B6以及维生素C,是餐前吃好还是餐后吃好?

维生素BBB6以及维生素C，餐后服用好。维生素BBBB1C等水溶性的维生素，口服后主要在小肠吸收，如果饭前空腹服用，这些维生素会很快通过胃，进入小肠而被吸收，血药浓度快速升高，致使其还没有完全被人体利用，一部分就通过尿液排出体外。

对那些需要维生素补充剂的人来说，充分吸收是非常重要的。因此，我们通常建议饭后服用。维生素是水溶性和脂溶性的。

不同的维生素溶解性不同，易溶于水的叫水溶性维生素，由于水溶性的维生素容易溶于水，也更能够在酸性环境下保持稳定，所以适合在空腹的时间服用，这样更利于水溶性维生素的吸收。但是对于胃肠道本身有疾病的人，则不建议空腹服用，以免对胃肠道造成刺激。最好是餐后或者和食物同服。

饭后服用的具体时间： 饭后半小时到一小时左右是较为适宜的服用时间。这个时间段内，食物已经开始被消化，胃肠道内的环境适合维生素类药物的吸收。 特殊维生素的服用注意事项： 维生素BBB6：这些维生素在饭后服用时相对吸收率更为稳定，效果更佳。

睡前吃维生素c能变白?

能够更有效的吸收利用维生素c；且早饭之后，因肠道内有食物，可使维生素缓缓通过肠道，较完全地被吸收而起到理想的治疗效果。如果一天服用两次，则早晚各一次即可，但是吃了维生素c之后一定要多喝水，这样才能够保证维生素c被有效吸收。

睡前吃维生素C不一定能变白。具体原因如下：对于特定疾病可能有帮助：如果有黑变病等色素代谢问题，提高维生素C的剂量可能有一定的治疗作用，起到淡化斑、变白的作用。例如，美白针中就含有维生素C。

睡前吃维生素C能变白吗：有一定的效果，但效果不明显。维生素C可以促进身体代谢，加速黑色素的代谢，从而理论上具有美白效果。然而，日常摄入的维生素C剂量通常较小，因此美白效果不会很明显。吃维生素C可以祛痘痘吗：维生素C具有促进面部细胞新陈代谢的作用，有助于祛痘，并可以加速痘痘伤口的愈合。

睡前吃维生素C是可以美白的，但需要长期坚持，仅仅睡前吃维生素C，达到美白的目的时间比较长，可以配合其他的成分一起服用，能达到更好的效果。

睡前吃维生素c能变白吗 有一定的效果。维生素c有促进身体代谢的作用，可以加速黑色素的代谢，从理论上来说，吃维生素c能美白，但是一般都是小剂量的吃维生素c，剂量小，效果也不会跟明显，与其通过吃维生素c美白，还不如使用一些专业的美白精华、面霜等美白肌肤。