上牙和下牙定在一起，定在一起之后看看磨牙是不是能咬合在一起，有的是空的，有的是咬合不在一起。慢点才能看得出来，它是往这边还看回，回了之后是往左，再张一次，放松。这次鼓的比较严重，如果是这种情况。

·第一个先放松咬肌。

·第二个放松颞肌。

·第三个颈阔肌，锁骨的上缘、下缘先做放松，下颚骨的下缘做放松，再做拉伸。

·拉伸完了之后放松咬肌。

·放松完咬肌之后放松捏肌。

·放松完之后手放在两侧，嘴巴张开1/3左右摇晃，张开2/3左右歪斜，嘴巴再张开3/3左右晃动。

做完这一个动作之后腋下关节特别的轻松，特别的舒服，而且嘴巴能张大，而且有的做完之后特别兴奋，特别开心。因为很多的压抑情绪都是存在这的，它也是情绪压力的储存罐。