吃了不干净的东西、受凉后突然拉肚子、肚子痛，还可能恶心呕吐——急性肠炎发作时，身体又虚又难受。其实只要找对护理方法，一般3-7天就能康复。

多补水，别脱水：拉肚子呕吐容易让身体缺水，一定要及时补水。可以喝温开水，也能煮点淡盐水（放一点点盐，尝着不咸就行）或小米汤，每次少喝一点，分多次喝，别一次喝太多加重肚子负担。如果拉得次数多、喝不下水，甚至出现口干、尿少的情况，要赶紧去医院，避免脱水更严重。

生病时身体虚弱，尽量卧床休息，少玩手机、少做家务，让肠胃和身体都能“歇一歇”。别熬夜，保证充足睡眠，身体恢复得才快。

注意卫生，防传染：如果是病毒引起的肠炎可能会传染，拉肚子后一定要用肥皂和流动水洗手，家里的马桶、门把手也要用消毒液擦一擦。自己的碗筷要单独洗，避免传染给家人。

缓解腹痛有妙招：肚子痛时别揉也别用热水袋焐太久（怕加重炎症），可以找个舒服的姿势躺着，比如侧卧屈膝，轻轻按一下肚子周围（别用力）。如果痛得厉害，别自己吃止痛药，先问医生，避免掩盖病情。

观察情况，及时就医：护理时要多留意身体变化，如果出现以下情况，一定要尽快去医院：拉的大便带血或像脓血一样；高烧超过38.5℃且退不下去；肚子痛得直不起腰；呕吐不止，连水都喝不进。

急性肠炎期间，肠胃很敏感，不能随便吃，拉肚子呕吐严重时，只吃“极清淡流质”，这时候肠胃几乎没力气消化食物，重点是补水和让肠胃休息，只能吃特别稀的流质食物：温开水、淡盐水、小米汤（只喝汤，别吃米）、稀释的苹果汁（不加糖）。绝对不能喝牛奶、豆浆、可乐，也不能吃粥、面条，这些会加重拉肚子。

拉肚子呕吐减轻，肚子不那么痛时：吃“软烂半流质”，肠胃慢慢有了消化能力，可以吃点软烂的半流质食物，每次少吃，一天吃4-5次：小米粥（煮得很烂，少放米）、大米粥、蒸苹果（去皮，蒸熟后吃，能缓解拉肚子）、烂面条（不放油和肉，只放一点点盐）、煮软的胡萝卜泥。别吃鸡蛋黄、肉类、蔬菜（尤其是芹菜、韭菜），也不能吃面包、饼干，这些不好消化。

基本不拉肚子，肚子没不适时：过渡到“正常清淡饮食”肠胃快恢复了，可以慢慢加正常食物，但还是要清淡，别一下子吃太复杂：软米饭、馒头（去皮）、煮鸡蛋（先吃蛋白，适应后再吃蛋黄）、清蒸鱼（少量，不放辣）、炒青菜（选菠菜、生菜，煮软一点，少放油）。还是不能吃辛辣的（辣椒、火锅）、油腻的（炸鸡、肥肉）、生冷的（冰淇淋、生鱼片）、甜的（蛋糕、巧克力），这些会让肠胃“复发”。

拉肚子别乱吃药：很多人拉肚子就吃止泻药，其实不对，有时候拉肚子是身体在排出毒素，乱吃药会把毒素留在体内，最好先问医生。

有人觉得“不吃东西肠胃就不用工作”，其实饿着会让身体更虚弱，还可能导致电解质紊乱，只要按阶段吃对食物，反而有助于恢复。

好转后别马上“补”：刚好转就吃大鱼大肉、喝鸡汤，肠胃根本消化不了，很容易再次拉肚子，一定要慢慢过渡，至少1周后再正常吃油腻、辛辣的食物。

急性肠炎并不可怕，只要做好护理、多休息、多喝水，一般3-7天就能完全好。如果情况严重，别硬扛，及时去医院，听从医生的建议，才能更快恢复健康。

（仅供参考，不适请及时就医）