有孕妈跟我一样吗，到了孕中期，告别了孕吐，我的食量好了。胎儿进入了猛涨期，肚子跟吹气球似的肉眼可见一天比一天大。

本以为是传说中最舒服的“孕中期”，结果，站着扯肚子，坐着屁股痛、腰痛，躺着胸闷气短，呼吸困难。

左侧睡胸口难受，右侧睡两个崽子在肚子里拳打脚踢，平躺着呼吸不畅。我快要被气死了。[呆无辜][呆无辜][呆无辜]

为什么孕期会呼吸不畅？

1.孕期子宫增大，压迫到肺

人的腹腔的体积是一定的，随着胎儿的体积增大，逐渐增大的子宫对肺部也会有压迫，导致肺部容量变小，就会出现因肺部受到挤压而感到胸问+呼吸困难，而且孕妈妈不仅要给自己供给氧气，还要给宝宝供养，肺部是在超负荷工作的。

2.激素水平变化：孕期体内激素的波动也会影响呼吸系统，让孕妈更容易感到气短。

3.体重增加：孕期体重增加，特别是腹部脂肪的堆积，也会给呼吸带来额外的负担。

4.只有躺下时才会出现

如果只有躺下才会出现呼吸困难，是属于孕期正常的生理现象，随着妊娠结束就会好转，不用过于担心。

5.心脏负担加重

妊娠期心脏中心室每分钟射出的总血量会逐渐增加，心脏负担加重，因此平躺以后也会出现呼吸困难的情况

6.站立时也会出现

如果站立时出现呼吸困难+眩晕，可能是低血糖或者低血压造成。

✔缓解胸闷气短的方法

1. 调整睡姿

侧卧睡眠，用枕头垫高上半身（约30度），减轻子宫对膈肌的压迫。尽量避免平躺睡觉。

2. 深呼吸练习

每天做5-10分钟深呼吸：吸气4秒，屏住呼吸4秒，缓慢呼气6秒。帮助改善呼吸节奏，缓解气短感。

3. 适度活动

散步：每天20-30分钟的散步有助于增强心肺功能。

孕妇瑜伽：在专业指导下进行孕妇瑜伽，改善呼吸和体态。

❗️注意：运动不宜强度过大，以感觉舒适为宜。

4. 饮食调理

补充富含铁和蛋白质的食物（如红肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜）。

多吃维生素C丰富的食物（如橙子、柠檬、猕猴桃），促进铁吸收。

5. 保持心情放松

感到胸闷时不要紧张，可以听轻音乐、冥想或与家人聊天转移注意力。

6. 少量多餐

避免饱食，减少胃部胀满对膈肌的压迫

7.针对贫血引起的胸闷气短问题，孕妈妈需注重饮食的均衡调整，确保营养摄入充足。在情况较为严重时，建议在专业医生的指导下进行恰当的治疗，以保障母婴健康。

8.对于低血压导致的呼吸困难，建议孕妈妈尽快前往医院接受专业医生的检查和治疗，以免症状恶化对胎儿和自身健康造成不良影响。

[彩虹]目前试过调整睡姿，把枕头垫高，果然呼吸顺畅了些[赞]。现在要下单买个孕妇枕试试看怎么样，等我的消息哈

希望孕妈们都能健健康康的，产检一路绿灯。