减肥要少吃盐的原因如下一减少水肿 摄入过多的盐会导致体内水分滞留，造成水肿水肿现象不利于减肥，因为水分占据身体重量，可能导致体重上升，影响减肥效果减少盐分摄入，有助于消除水肿，使减肥更为有效二降低食欲 高盐饮食会刺激食欲，增加食物的摄入量减少盐的摄入可有效地降低对食物的渴望，帮助控制饮食，达到减肥的目的。

1 盐分并不会直接导致体重增加，但它能促进体内水分的潴留，给人一种体重增加的错觉，尤其是造成轻微的水肿2 过多摄入盐分还会影响身体的正常代谢这可能会引发口渴感，导致大量饮水，进而影响减肥进程，使得体重保持不变或甚至增加3 长期摄入过多的盐分，体内会积累大量的钠离子，这会锁住水分。

减肥时要少吃盐，主要是因为以下原因减少钠的摄入食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多食盐会导致体内钠的量过多当钠的摄入量超过肾脏的清除能力时，钠会在体内潴留避免水的潴留钠的潴留会伴随着水的潴留，使血容量增加，进而导致血压升高水的潴留也会增加体重，不利于减肥控制血压肥胖患者。

4 长期高盐饮食与健康问题相关长期高盐饮食还与高血压等健康问题有关减肥过程中更应注意身体健康，避免摄入过多盐分，以减少健康风险综上所述，减肥期间应适当限制盐的摄入这并不是完全不吃盐，而是需要控制摄入量日常饮食中可以通过少放盐选择低盐食品等方法来控制盐的摄入量，以达到更。

3肥胖患者大多伴发有高血压，但过多的摄入钠，会使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎，所以多吃盐对于肥胖患者来讲，影响更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重所以减肥的时候一定要少吃盐。