1、香蕉西瓜香梨柚子汽水淇淋冷饮浓茶碳酸饮料螃蟹花椒辣椒油炸酒类咖啡奶酪巧克力 姨妈期要注意什么！ 1做好卫生工作不要盆浴，内裤要晒干，卫生纸质量要好避免感染 2避免房事不要去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉 3多吃新鲜蔬菜水果姨妈期不要喝冰水，多吃新鲜的蔬菜水果，多摄取。

2、一推荐食用的常温水果1苹果富含膳食纤维和维生素C，性平温和，有助于促进消化增强免疫力，经期食用可缓解便秘2香蕉含钾元素和维生素B6，能调节情绪缓解经期疲劳，并辅助改善水肿3草莓维生素C含量高，具有抗氧化作用，同时含铁元素，可辅助预防贫血4火龙果低热量且富含膳食纤维。

3、月经期间可食用的水果及注意事项如下温热性质水果苹果性温，富含维生素C，可增强抵抗力经期适量食用常温苹果，能为身体补充营养，且温和性质一般不会对月经产生不良影响不同年龄段女性均可食用，但需避免食用刚从冰箱取出的冰冷苹果，以防刺激胃肠道荔枝性温，含葡萄糖蔗糖等糖类物质，可补充。

4、月经期间可以吃水果，但需谨慎选择并注意相关事项适合月经期间食用的水果樱桃富含维生素C类黄酮抗氧化剂及铁元素，能缓解疲劳预防贫血葡萄含葡萄糖果糖及多种矿物质，具有抗氧化和抗炎作用，可补充能量并缓解疼痛香蕉富含钾和维生素B6，有助于维持电解质平衡缓解经前期综合征及痛经橙子。

5、女人在月经期间可以食用的水果及注意事项如下一推荐食用的水果及营养价值1樱桃富含维生素C类黄酮和抗氧化剂，可缓解疲劳控制体重含有的褪黑素有助于调节睡眠质量2葡萄含抗氧化剂和多酚类化合物，具有抗炎抗氧化特性葡萄糖和果糖能快速提供能量3苹果富含纤维维生素C和抗。

6、一推荐食用的暖性水果月经期间适宜选择性质温和的水果，这类水果能提供维生素矿物质及膳食纤维，有助于缓解经期不适1桃子富含维生素C钾和膳食纤维，性温味甘，可促进消化增强免疫力，适合经期食用2苹果含果胶和抗氧化物质，性平偏温，能调节肠道功能稳定血糖，且不易引起宫缩3。

7、一适合经期食用的水果类型1富含维生素类水果苹果含维生素B族维生素C及纤维素，可稳定神经系统增强免疫力并预防便秘肠胃功能较弱的老年女性建议煮熟后食用橙子高维生素C促进铁吸收，预防贫血，其清新气味可缓解烦躁情绪儿童建议榨汁稀释后饮用，减少酸性刺激草莓含维生素C及原花青素等抗。

8、一温热性水果推荐适量食用苹果性温，富含维生素C膳食纤维等维生素C可增强免疫力，膳食纤维促进肠道蠕动，预防便秘经期女性适量食用可补充营养，但糖尿病患者需控制摄入量，因其含一定糖分荔枝性温，含葡萄糖蔗糖等，能补充能量但含糖量高，糖尿病患者及易上火人群需谨慎，避免血糖。

9、大姨妈期间可以吃的水果及注意事项如下一适合经期食用的水果类型1温热性水果苹果性温，富含维生素C和纤维素维生素C可增强免疫力，纤维素促进肠道蠕动，预防便秘对于痛经女性，苹果中的营养物质有助于维持代谢平衡，缓解负面情绪荔枝性温，含葡萄糖蔗糖及蛋白质能快速补充能量，适合体质。

10、月经期间，适宜食用的水果有柑橘番石榴榴莲无花果草莓番茄樱桃菠萝苹果不宜食用的水果有梨子酸梅西瓜葡萄李子柿子香蕉具体如下适宜食用的水果柑橘柑橘具有理气通络的功效，能够促进经血的排出在月经期间，适当多吃柑橘有助于缓解经期不适，保持气血畅通番石榴番。

11、月经期间可以吃的水果及注意事项如下一温性水果 苹果富含维生素CB族维生素及钾镁等矿物质维生素C可增强免疫力，缓解经期免疫力下降果胶促进肠道蠕动，改善便秘苹果性温，不刺激肠胃，适合经期食用荔枝含葡萄糖蔗糖，能快速补充能量，缓解乏力中医认为其性温，有养血健脾功效但含糖量高，糖尿。

12、首选温性水果苹果石榴葡萄草莓猕猴桃等温性水果是月经期间的理想选择这类水果性质平和，既能补充维生素矿物质和膳食纤维，又不会对子宫造成刺激例如，苹果富含果胶和维生素C，有助于调节肠道功能葡萄含有抗氧化物质，能缓解经期疲劳猕猴桃的维生素C含量极高，可增强免疫力需避免寒性水果。

13、糖尿病患者需严格监测血糖，选择低糖水果如草莓，控制食用量，避免血糖波动肠胃功能弱者水果可加热后食用如蒸苹果，减少生冷刺激，预防腹泻宫寒女性优先选择温热性水果桂圆樱桃，避免寒凉类可将水果与红枣生姜煮水，增强暖宫效果总结月经期间水果选择需兼顾性味与营养，特殊人群需。

14、月经期间可食用的水果需根据个人体质和症状调整，无绝对禁忌，但需注意以下原则1 体质偏寒者需避免寒性水果阴寒体质人群在经期易出现手脚冰凉痛经加重等症状，应减少寒性水果摄入常见寒性水果包括西瓜梨柿子山竹等这类水果可能刺激子宫收缩，加剧盆腔充血，导致疼痛感增强建议选择平性或温。

15、女性在月经期间可以食用的水果以温热性为主，以下为具体推荐及注意事项一推荐食用的温热性水果温热性水果能够促进血液循环，缓解经期可能出现的腹部冷痛手脚冰凉等症状常见且适合经期食用的温热性水果包括1草莓富含维生素C和抗氧化物质，既能补充经期流失的营养，又因其性质温和，不易刺激。