1、1 中药调理需在医生指导下辨证用药，常用方剂包括大补元煎加减以熟地山药黄芪枸杞子等为主，侧重补肾益精健脾益气，适用于脾肾两虚兼气血不足者还少丹加减含山茱萸巴戟天肉苁蓉杜仲等，温肾壮阳健脾填精，针对肾阳虚衰明显者常用药物包括熟地滋阴补肾山药健脾益。

2、一饮食调理1 多吃温热性食物羊肉韭菜桂圆核桃等食物性温，可补充脾肾阳气，改善畏寒乏力等症状2 适量食用健脾益肾食材山药芡实莲子薏苡仁等能健脾祛湿固肾涩精，适合脾虚湿盛或肾虚不固者3 避免生冷食物生鱼片冷饮凉茶等易损伤脾肾阳气，加重腹泻水肿等问题。

3、女性脾肾两虚的调理需从饮食运动中医生活方式及特殊人群注意事项综合入手，具体如下一饮食调理食物选择优先摄入健脾补肾的食物，如山药健脾益胃滋肾益精，可煮粥或炖汤黑豆补肾益阴健脾利湿，适合煮粥或打豆浆黑芝麻补肝肾益精血，可研磨后加入食物研究显示，山药。

4、二适度运动运动可促进气血运行，增强脏腑功能散步慢跑太极拳等舒缓运动，能改善脾胃的消化能力，同时促进肾脏血液循环例如，太极拳通过呼吸与动作的配合，调节气机，对脾肾两虚者尤为适宜建议每周运动35次，每次30分钟以上，避免剧烈运动耗伤气血三规律作息充足的睡眠是脾肾修复的关键。

5、脾肾阳虚的调理需从饮食生活方式中医及情志四方面综合干预，具体方法如下一饮食调理以温热性食物为主，补充阳气羊肉性温，可暖中补虚，改善畏寒腹冷痛桂圆补益心脾，缓解心悸失眠韭菜补肾助阳，核桃温肺定喘，均适合日常食用需避免生冷食物如冰淇淋冷饮及性寒蔬菜如苦瓜。

6、脾肾两虚者可选择以下食物进行调理山药味甘性平，归脾肺肾经，具有补脾养胃生津益肺补肾涩精的功效其富含黏蛋白淀粉酶及多种微量元素，能增强脾胃运化功能，改善脾虚导致的食少腹胀等症状，同时对肾虚引起的遗精尿频带下等有辅助调理作用芡实味甘涩性平，归脾肾经，以益肾。

7、通过升提中气改善症状治疗原则脾肾两虚的调理需结合具体类型阴虚者忌辛辣温燥，阳虚者避生冷寒凉，气虚者注重劳逸结合用药需严格遵医嘱，避免自行滥用补剂导致阴阳失衡日常可通过饮食调养辅助治疗，如阴虚者多食百合枸杞，阳虚者适量食用羊肉核桃，气虚者选择山药红枣等。

8、女人脾肾两虚的调理需综合饮食生活方式中医方法及特殊人群针对性措施，具体如下一饮食调理食材选择优先摄入健脾补肾食物山药可健脾益胃滋肾益精，可煮粥或蒸食芡实能健脾止泻益肾固精，常与莲子薏米煮粥黑豆补肾益阴，可炖汤或打豆浆黑芝麻补肝肾益精血，可加入糕点或粥中。

9、中药调理根据症状选择中药附子理中丸适用于脾胃虚寒脘腹冷痛者金匮肾气丸针对肾虚水肿腰膝酸软畏寒肢冷四神丸可缓解脾肾阳虚导致的五更泄泻需在医师指导下辨证用药，避免自行滥用艾灸疗法重点艾灸三个穴位关元穴脐下三寸补虚益损气海穴脐下一点五寸益气助阳脾俞穴第十一胸椎棘突下旁开一点五寸健脾祛湿艾。

10、脾肾两虚者可选择以下食物进行调理，但需注意食物不能替代药物，症状严重者需及时就医山药味甘性平，归脾肺肾经，具有补脾养胃生津益肺补肾涩精的功效适用于脾气虚弱导致的食少便溏，以及肾虚引起的遗精尿频等症状芡实味甘涩性平，归脾肾经，能益肾固精补脾止泻祛湿止带对。

11、针对脾肾两虚气血不足，可参考以下中成药，但需在医生指导下使用1 归脾丸具有健脾养心益气补血的功效，适用于心脾两虚气血不足导致的食欲不振失眠多梦面色萎黄等症状其成分包含党参黄芪当归等，可同时调理心脾功能，改善气血生化不足2 四君子丸主要成分为人参白术茯苓炙甘草。

12、二生活方式调整作息规律至关重要成年人建议每晚保证78小时睡眠，儿童需根据年龄调整婴幼儿1215小时，学龄儿童911小时规律作息有助于脏腑功能恢复，对儿童生长发育中脾肾功能的完善有积极意义适度运动需结合年龄特点慢跑可增强体质促进气血流通，改善脾虚引起的气血不足太极拳通过动作。

13、若伴随气滞症状，需增加理气食物陈皮具有理气健脾燥湿化痰的功效，可缓解脘腹胀满山楂能消食化积行气散瘀，适合食积气滞引起的嗳气反酸但需注意，山楂不宜空腹食用，胃酸过多者需慎用温补脾肾是关键调理方向猪肉性平，可滋阴润燥牛肉羊肉性温，能补中益气温阳散寒，适合脾肾阳虚导致。

14、脾肾两虚人群可通过以下食物进行食疗，但需注意食物不能替代药物，症状严重者应及时就医1 山药性平，味甘，归脾肺肾经具有健脾益胃滋肾益精的功效，适用于脾虚食少久泻不止及肺虚喘咳等症状可煮粥或蒸食，长期食用有助于改善脾肾两虚引起的消化不良乏力等问题2 芡实性平。

15、脾肾阳虚患者可通过食用以下四类食物辅助调理，但需注意饮食仅为辅助手段，严重者需及时就医一温热性食物羊肉牛肉鸡肉等肉类富含蛋白质与铁元素，性温热，可温中散寒益阳补肾韭菜含硫化物与膳食纤维，能促进血液循环核桃富含不饱和脂肪酸与锌元素，可补益肾阳此类食物适合冬季或体寒者食用。

16、注意事项饮食调理为辅助手段，若出现严重畏寒腹泻水肿等症状，需及时就医，结合中药如附子理中丸金匮肾气丸治疗特殊人群需谨慎儿童脾肾未充，孕妇需避免过温过寒食物，老年人脾胃虚弱，均应咨询医生后调整饮食生活习惯配合保持规律作息适度运动如太极拳八段锦，避免熬夜和过度。

17、脾虚肾虚人群可适量食用以下食物辅助调理，但需注意食物不能替代药物治疗，症状严重时应就医山药味甘性平，归脾肺肾经，具有补脾养胃生津益肺补肾涩精的功效其富含黏液蛋白和淀粉酶，可增强脾胃运化功能，同时通过补肾涩精改善肾虚导致的腰膝酸软遗精等症状芡实味甘涩性平，归脾肾经，可。