本文目录一览：

• 1、湿气重会影响睡眠吗
• 2、为什么晚上睡觉时间长不会越睡越困?
• 3、午觉为什么不可以深度睡眠?

湿气重会影响睡眠吗

1、身形肥胖：湿气重的女性可能会出现小肚子肿大，这是由于湿气与脂肪混合造成的虚胖症状，通常与消化不良有关。食欲差：体内湿气过重会增加脾胃负担，影响消化和吸收功能，导致食欲不振、胀气，甚至恶心呕吐。精神颓废：湿气重可能影响人的精神和睡眠，导致失眠、精神颓废，整天感觉浑浑噩噩，提不起精神。

2、白带异常 白带增多，伴有难闻的气味。 严重情况下可能引起妇科炎症。 身形肥胖 小肚子显得肿大，并非单纯脂肪堆积。 湿气与脂肪混合导致的虚胖症状，与消化不良有关。 食欲差 湿气过重增加脾胃负担，影响消化和吸收功能。 容易出现食欲不振、胀气、恶心呕吐等情况。

3、二是影响脾胃功能，湿气会困阻脾胃，导致脾胃运化功能失常，出现食欲不振、腹胀、消化不良等症状，长期如此还可能引发肠胃疾病。三是导致精神状态不佳，湿气重会让人感到身体困乏、头重如裹，影响睡眠质量，使人精神萎靡、注意力不集中，工作和学习效率下降。

为什么晚上睡觉时间长不会越睡越困?

1、穿的睡衣太紧 睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，即使是已经睡着了，也容易在中途被惊醒，就比如仍然会有一些女性爱戴着胸罩睡觉，这样的习惯不仅会让你越睡越困，还会造成淋巴回流受阻，更容易诱发乳腺疾病。建议：睡觉一定穿宽松，舒适的棉质睡衣，让身体更顺畅，才能休息得好。

2、因为人在睡觉时，血液循环会减慢，氧气和养分对脑的供应减少。睡眠时间过长，脑细胞得不到足够的氧气和养分，活动能力就会减弱。睡眠时间过长，也意味着肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也相应减少，于是就变得松弛无力，人也因此感到疲倦。

3、由此可见，睡眠时间不是越长越好，那么回到文章开篇说的，为何会在睡觉醒来的时候发现自己会越睡越困呢？脾胃失调 中医会说：胃不和，则卧不安。是说胃部失调，会造成睡眠质量差。在晚上吃的太饱，可能会使得胃肠处于“加班”的状态，不断的刺激大脑，大脑处于兴奋状态，很难安然入睡。

4、枕头过高或过低 从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。

5、睡太多会让自己的生物钟大乱 每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。

6、比如床垫有的地方塌陷了，床腿有高有低不平衡，导致晚上睡觉时脊柱处于扭曲状态，或局部用力的状态，从而导致小关节紊乱，引起睡眠质量下降，睡起来会特别累。枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长时间如此，会出现身体颈部不适。

午觉为什么不可以深度睡眠?

一般来说，睡午觉30分钟到1个小时左右比较合适。睡午觉是一种良好的休息方式，但时间不宜过长。30分钟左右的午觉能让人快速恢复精力，使大脑得到短暂放松，下午工作或学习时更有精神。如果午觉时间控制在1个小时以内，通常不会进入深度睡眠阶段，醒来后能保持较为清醒的状态，不会因睡太久而感到困倦、乏力、头晕等不适。

到了晚上该睡觉的时候，身体却没有足够的疲劳感来促使快速进入深度睡眠状态。可能会在床上辗转反侧难以入眠，或者睡眠过程中频繁醒来，导致整体睡眠时间减少、睡眠质量下降。这样长期下去，会使人白天精神不振，影响正常的生活和工作节奏。

午后睡觉本身并不是错误的行为，相反，适当午睡对身体有诸多益处，比如可以缓解疲劳、提升下午的工作和学习效率等。对于50岁以上人群，医生提示睡午觉要落实以下4点： 控制时长：不要睡太久，一般控制在30分钟到1小时，避免进入深度睡眠，若睡太久醒来后可能会感到困倦、乏力。