说起上火，谁没遇上过？嘴巴里冒泡，牙床肿得像塞了棉花，眼睛干涩得直想揉，身体总觉得一股热气在窜。

按中医的说法，上火其实是身体阴阳出了点小岔子，热证冒出来了，属于火热之邪在作怪。不是啥大病，但搁那儿闹腾，日子过得就不舒坦了。

民间常挂嘴边，可它背后有讲究，不是一刀切，得细细分清楚了再对症下手。

上火的由头多着呢，生活里处处是坑。

饮食上头，爱吃辣的、油炸的、肥腻的，或者大鱼大肉下得太猛，这些膏粱厚味容易积热生毒。辛辣刺激食物一多，热气就往里钻。补品也得悠着点，鹿茸人参啥的吃过头了，反倒火上浇油。情绪这块儿更关键，压力山大、工作忙得脚不沾地、心情堵得慌，七情过激，郁气一攒就化热。

生气伤肝，忧愁思虑伤心，这些都能点着火苗。外头环境也推波助澜，夏天热浪滚滚，风热暑热一夹击，身体扛不住就上火。

体质弱的、瘦人阳气盛的，更容易中招。感染啥的，病毒细菌一闹腾，也会引发炎症反应，西医看是炎症，中医就归到火热邪气了。

分清实火虚火，这步可不能省。

实火是阳气绝对旺过头了，热象猛烈，面红目赤、口苦咽干、痰黄稠、大便干硬、小便黄赤，舌苔黄腻，脉象有力。时间拖得长，症状重，常常跟外邪入侵或饮食过热挂钩。

虚火呢，阴液亏了，阳气相对多点，热象缓和，五心烦热、手脚心烫、盗汗、口干不爱多喝、舌红少苔、脉细无力。时间短，症状轻，多见于体弱或阴虚的人。

实火得清热泻火，直来直去；虚火得补阴养阴，慢慢调和。

分不对，治起来事倍功半。 这区别一搞懂，后面对五脏的火就好办了。

先聊心火，这火烧在心上，日子最闹心。

心火多跟吃得太辣太腻、精神压力大、忧思过度扯上关系，还可能夹着冠心病啥的。实火闹起来，面色红、身上热、心烦失眠、口渴、舌尖红肿起泡、口腔溃疡、心悸胸闷。虚火则低烧盗汗、心跳不稳、颧骨红、口干舌燥。心火一旺，睡不着觉，脾气还暴躁，影响一整天精神头。

降心火，得从清心安神入手。食物上，多啃苦瓜、芥蓝、荞麦这类苦味的，能泻火。莲子带芯煮水喝，芦根也行，清心效果好。

茶饮试试金银花泡水，或者夏枯草、菊花、桑叶代茶。黄连上清丸适合实火，天王补心丸补虚火。平时保持情绪稳，按按后溪穴，静养身心，别让压力堆积。心火灭了，人就轻松了。

肺火专攻呼吸道，咳嗽起来没完没了。肺火常因风热风寒外邪入侵、情绪劳累、睡眠不足、吃油腻高脂的引发。实火症状重，干咳声大、气喘粗、痰黄稠、咽喉肿痛、口渴便秘、小便赤黄。虚火轻点，痰少带血丝、声音嘶哑、盗汗瘦身、潮热。肺火旺，喝水都解不了渴，咽干得难受。

清肺火，食物选滋阴润燥的，银耳、甘蔗、燕窝、梨、蜂蜜管用。白色食物如百合、白萝卜也帮手。苦瓜清热宣肺，薄荷菊花泡水止咳平喘。实火用清肺抑火丸，含黄芩栀子黄柏大黄，清肺止嗽生津；虚火养阴清肺丸，地黄麦冬玄参川贝母，滋阴润燥清肺利咽。

运动慢跑瑜伽快走，深呼吸新鲜空气，情绪稳住，别熬夜。肺火降了，呼吸顺畅，身体轻快。

胃火烧在消化系统，吃饭都成问题。胃火起因饮食不节，辣的咖啡酒精多、暴饮暴食、体质虚弱。实火口苦口渴、牙龈肿痛出血、胃脘疼按压加重、吃不饱、出鼻血、大便干燥尿黄。虚火食少腹胀咳嗽、便干结、舌苔少。胃火一上，口臭牙痛，便秘折腾人。

灭胃火，清淡性凉食物为主，黄瓜冬瓜苦瓜绿豆汤。实火清胃黄连丸，虚火阴虚胃痛颗粒。黄连栀子木瓜去实火，生地知母去虚火。清胃散如栀子知母黄连袋泡茶，益胃汤沙参麦冬石斛代茶。配合针刺火罐，休息好，少熬夜戒烟酒，多有氧运动。

肝火旺盛，脾气大得吓人。肝火多因生活压力、情绪抑郁、熬夜劳累、吃辛辣肥甘。症状头痛晕、急躁易怒、口苦咽干、目赤痒痛、耳鸣如潮、面红耳赤、食欲降、便秘、皮肤暗黄痘痘。肝火一犯，夜里睡不好，暴怒加重。

降肝火，清淡饮食避辛辣刺激脂肪高。食物甲鱼滋阴，决明子麦冬泡水。杞菊地黄丸清肝泻火，龙胆泻肝丸、黄连羊肝丸、舒肝和胃丸在医生指导下用。针灸泻太冲穴，保证睡眠，体育锻炼。肝火灭了，心情舒展，日子和气。

肾火藏得深，多是虚火，肾阴虚闹的。肾火因熬夜、情绪不良、辛辣饮食、先天不足。症状头晕耳鸣、失眠健忘、脱发、腰酸膝软、咽干口燥、夜尿多、盗汗、男性遗精女性闭经、体重轻、手足热、心烦、舌红少苔。肾火上，感觉肾部空虚，腰疼得直不起。

治肾火，补肾滋阴为主。泡枸杞水，六味地黄丸重熟地黄，辅泽泻丹皮茯苓。避免劳累，多喝水。肾火稳了，精力足，头发腰杆都硬朗。

除了单对单治，五脏火有时串联，黄连解毒汤能通扑。中成药黄连解毒片通用，但苦寒不宜久用，虚冷体质慎。清淡饮食避膏粱厚味，量6-10克，掌握时机。

上火这事儿，说到底是生活信号，提醒咱们调调节奏。饮食清淡多蔬果，情绪放松别憋着，作息规律多运动。火小了自灭，大了找中医把脉，对症用药。日子长着呢，身体平衡了，才有好心情。

​参考资料

​人为什么会发生“上火”? 人民网