1、常见低糖食物含糖7%，木瓜，李子，含糖6%，草莓，橘子，含糖5%，牛油果，柠檬，含糖4%，南瓜，毛豆，含糖3%，茄子，丝瓜，含糖2%，黄瓜，冬瓜 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 推荐律师服务 若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询 为你推荐特别推荐 不同睡姿对。

2、1低糖水果类 可以选择热量低含糖量较低的水果，例如草莓蓝莓柠檬猕猴桃梨苹果等 2奶制品类 可以选择营养价值高，热量适中的奶制品，例如酸奶牛奶 主要指纯牛奶和无糖的纯酸奶 3坚果类 还有一些营养价值高，热量也不低的食物，例如坚果类，在控制摄入量的情况下，也是可以作为加餐食物。

3、1 蔬菜类大多数蔬菜天然低糖低脂，如生菜菠菜西兰花胡萝卜黄瓜等它们富含维生素矿物质及膳食纤维，能促进肠道健康，增强饱腹感建议每日摄入量不少于300克，优先选择新鲜或轻加工方式如蒸煮2 水果类低糖水果包括草莓蓝莓柚子橙子苹果等这类水果含糖量低于15克100克。

4、1 蔬菜类白菜菠菜芹菜西兰花黄瓜西红柿等绿叶及根茎类蔬菜，富含维生素如维生素CK矿物质如钾镁和膳食纤维，热量极低其膳食纤维可延缓糖分吸收，辅助血糖稳定，同时增加饱腹感，减少总热量摄入2 水果类苹果梨柚子草莓蓝莓等低糖水果，含天然果糖但升糖指数GI。

5、低脂低糖食物主要包括以下类别蔬菜类白菜菠菜芹菜西兰花黄瓜苦瓜冬瓜等这类食物富含维生素矿物质和膳食纤维，热量极低，且糖分含量可忽略不计，适合作为日常饮食的基础水果类苹果梨草莓柚子蓝莓等这些水果含糖量相对较低，同时富含维生素纤维素和水分，有助于补充营养。

6、低糖食物主要包括部分水果和特定饮品，以下是一些推荐一低糖水果 柚子柚子是秋冬时令水果，含有大量胰岛素样成分，适当食用不仅不会导致血糖升高，反而有助于降血糖，同时对心脑血管有保护作用，尤其适合糖尿病患者番石榴番石榴果皮薄果肉厚，清甜爽脆，富含维生素AC纤维质及磷钾镁钙等。

7、一动物性食物 鸡蛋作为优质蛋白质的来源，鸡蛋中几乎不含上述提到的糖类物质鱼肉和肉类这些肉类食品主要提供蛋白质和脂肪，含糖量极低，适合需要控制糖分摄入的人群海鲜海鲜类食品同样以蛋白质和微量元素为主，含糖量极低二蔬菜性食物 竹笋竹笋是一种低糖低热量的蔬菜，适合糖尿病。

8、低糖食物主要包括以下几类加工程度较低的粗粮如小麦燕麦荞麦等这些粗粮保留了更多的膳食纤维和营养成分，升糖指数相对较低，适合血糖偏高或糖尿病患者食用生的薯类或经过冷处理的薯类制品例如魔芋生的薯类或冷处理的薯类制品糖分较低，且富含膳食纤维，有助于控制血糖水平奶类几乎所有。

9、低糖水果包括柚子樱桃苹果梨和草莓具体介绍如下柚子生活中适宜食用柚子，不仅不会导致肥胖和血糖升高，还会有降血糖作用中医指出，柚子性凉，味酸，适当食用有化痰助胃消化的作用吃柚子的方法有很多种，除了直接食用外，还可以榨成柚子汁樱桃樱桃也是低糖水果，担心肥胖的人日常可以。

10、豆类如黑豆鹰嘴豆钠含量低，且富含蛋白质和膳食纤维低糖食物低糖水果包括草莓蓝莓柚子柠檬等，而香蕉荔枝等高糖水果需限制蔬菜如黄瓜番茄绿叶菜糖分极低，且富含维生素和矿物质全谷物如燕麦糙米全麦面包消化缓慢，有助于稳定血糖豆类如红豆绿豆既是优质蛋白来。

11、低糖水果包括柚子樱桃苹果梨和草莓具体介绍如下柚子生活中适宜食用柚子，不仅不会导致肥胖和血糖升高，还会有降血糖作用中医指出，柚子性凉，味酸，适当食用有化痰助胃消化的作用吃柚子的方法有很多种，除了直接食用外，还可以榨成柚子汁樱桃樱桃也是低糖水果，担心肥胖的人日常可以多吃一些樱桃来代替其他水。

12、低脂低糖的食物有蔬菜水果粗粮和蛋白质类食物1 蔬菜类蔬菜不仅富含人体所需的维生素矿物质和纤维素，而且多数蔬菜的脂肪和糖分含量都很低如菠菜生菜西兰花等，这些都是非常好的低脂低糖食物选择2 水果类许多水果也含有丰富的维生素和矿物质，同时脂肪含量极低，糖分含量虽然相对。

13、肉类及海鲜类去皮的禽畜肉黑木耳白木耳黑芝麻海参淡菜各种有鳞的海鱼蛇肉龟鳖鲍鱼以及海蜇皮紫菜等，这些食物低脂低糖，且是优质蛋白质的来源，同时富含碘锌等微量元素，对身体健康有益通过合理搭配这些低脂低糖食物，可以构建均衡的饮食结构，满足日常所需，同时促进健康。

14、低糖食物主要包括蔬菜水果和部分谷物1 蔬菜大多数蔬菜都是低糖食物如菠菜生菜西兰花胡萝卜黄瓜等这些蔬菜富含纤维，有助于控制血糖水平它们含有的糖分主要是复杂碳水化合物，人体吸收速度较慢，不会导致血糖急剧升高2 水果部分水果也是低糖食物，例如草莓蓝莓柠檬樱桃等。

15、体重的增长趋势越来越受到人们的关注，在这个趋势中，每天的饮食搭配非常重要肥胖者易患各种疾病，如高血压心脏病糖尿病等，而为减少肥胖，平时应多吃低糖低热量的食品，这类食物在保证一定营养的同时，不易引起脂肪堆积低糖低热量食品有1竹笋以低脂低糖高纤维为特色的竹笋竹笋不仅可以。

16、同时糖分含量相对较低大豆及豆制品如黄豆黑豆豆腐豆浆等，大豆及其制品是植物性蛋白质的重要来源，且糖分含量不高，适合作为高蛋白低糖饮食的一部分综上所述，瘦肉类食物蛋类牛奶及奶制品以及大豆及豆制品都是高蛋白低糖食物的代表，适合有特殊饮食需求的人群食用。

17、十大低糖主食并不完全准确，因为“主食”通常指的是提供主要能量来源的食物，而很多低糖食物并不完全符合主食的定义不过，以下列出了一些相对低糖的主食及食物玉米作为粗粮，玉米的含糖量相对较低，且其糖分属于天然类型，对身体无害红薯红薯清甜且富含营养，同时有促进肠道消化的效果，含糖量。