大家好，我是吴医生。很多朋友经常抱怨说身上这里痛、那里痛，尝试了不少方法却总是反复。其实从中医角度来看，这往往跟一个因素密切相关——寒湿。

《黄帝内经》讲“不通则痛”，不管你是关节痛、腰背痛还是肌肉酸痛，很大程度上都是因为气血运行不畅。而寒湿，就是阻塞气血运行的“罪魁祸首”。

现在很多人喜欢喝冷饮、吃生冷，夏天又长时间待在空调房里，这些习惯都会让寒湿之气悄悄侵入体内。

这就像冬天的河流，一旦结冰，水流就会受阻。人体也是如此，寒湿越重，气血就越不通畅，疼痛也就越明显。想

要真正改善这种情况，关键不在于单纯止痛，而要从根源上——散寒祛湿、温通经络。

今天给大家分享一个实用的小方子，材料常见、做法简单：取生姜、大枣、枸杞、花椒，加水煮30分钟，代茶饮用。

这个方子中，生姜辛温发散，能驱寒暖中；花椒温通止痛，散寒除湿；大枣健脾益气，帮助生化气血；枸杞补益肝肾，增强体质。四味合用，温而不燥，能循序渐进地帮你把体内的寒湿化开，气血通了，疼痛自然缓解。

尤其适合平时怕冷、手脚冰凉、容易疲劳、身体重着酸痛的朋友。建议连续饮用一周以上，你会感觉到身体慢慢变得温暖轻松。

当然也要提醒大家，如果疼痛剧烈或者长期未愈，一定要及时就医。体质偏热、容易上火或者孕妇等人群，不建议自行使用这个小方子。

养生不难，贵在坚持。关注吴医生，每天学一点实用中医知识，为自己和家人的健康多添一份保障！

【温馨提示】本文仅为中医养生知识分享，不代表诊疗建议。如有不适，请及时就医辨证调理。