换季时节，宝宝肠胃特别容易“闹脾气”，稍有不慎就可能腹泻、腹胀。我家大宝前几天吃了点凉水果，就开始拉溏稀便，还好有经验的姥姥支招，用食疗方调理了两天，很快就好转了，没吃药少遭罪。

下面分享几个针对不同类型小儿腹泻的食疗小方，简单易做，家长们可以收藏：

1. 苹果泥【适合轻度腹泻，大便稀溏】

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- 作用：健脾益胃，收敛止泻

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- 做法：苹果去皮去核，切小块蒸熟或煮熟，捣成细腻泥状，温热喂食。

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2. 小米山药粥【适合脾虚腹泻，食欲不振】

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- 作用：健脾养胃，固肠止泻

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- 做法：小米洗净，山药去皮切小块，一同放入锅中加水熬煮成软烂的粥，可加少许盐调味。

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3. 焦米汤【适合腹泻次数较多，伴有腹胀】

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- 作用：吸附肠道内有害物质，缓解腹泻

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- 做法：大米淘洗干净后沥干水分，放入无油的锅中翻炒至焦黄色，再加入适量水熬煮成稀米汤，取上层清液喂食。

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4. 胡萝卜水【适合水样腹泻，补充水分和营养】

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- 作用：补充电解质，收敛肠道

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- 做法：胡萝卜洗净切小块，加水煮20分钟左右，取煮胡萝卜的水，放温后给宝宝喝。

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5. 莲子百合粥【适合腹泻后体虚，睡眠不安】

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- 作用：健脾益气，安神固肠

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- 做法：莲子去芯、百合洗净，与大米一同熬煮成粥，煮至食材软烂即可。

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6. 蒸苹果红枣水【适合腹泻伴有轻微贫血、面色苍白】

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- 作用：补血益气，健脾止泻

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- 做法：苹果去皮切块，红枣去核，一同放入碗中蒸熟，取蒸出的水和果肉给宝宝食用。

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7. 生姜红糖饮（少量）【适合因受凉导致的腹泻，大便清稀】

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- 作用：温中散寒，缓解肠胃不适

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- 做法：生姜1片、红糖少许，加水煮5分钟，放温后给宝宝少量多次饮用（注意：仅适合1岁以上且明确是受凉引起的腹泻）。

很多家长不知道如何判断宝宝腹泻的类型，这里教大家几个简单的区分方法：

✅【受凉腹泻】：大便清稀、无明显臭味，可能伴有泡沫，宝宝肚子发凉、怕寒——重点要温中散寒

✅【消化不良腹泻】：大便中有未消化的食物残渣，伴有酸臭味，宝宝腹胀、食欲不振——重点要消食化积

✅【感染性腹泻】：腹泻次数频繁，大便呈水样或黏液状，可能伴有发热、呕吐，需及时就医——不可仅依赖食疗

希望这些实用的小方法，能帮助宝宝在腹泻时少受折磨。记得先分清腹泻类型再对症调理，若症状持续或加重，一定要及时带娃看医生哦～