每个月那几天，很多女生的心情就像天气预报，说变就变，疼痛、焦虑、烦躁统统找上门，可到底月经来几天才算正常？有没有一个标准？

有人三天就没了，有人七天还没完，难道天数多点或者少点就不正常了吗？正常经期的范围比你想象的更宽泛，关键是看身体有没有发出“异常信号”。

不少女性朋友对月经了解只停留在“每月一次”，至于每次来几天、量多量少、颜色气味，统统说不上来，这就容易错过身体发出的预警信号。

一般情况下，正常的月经周期是21~35天，不是每个人都是28天一次，有的姐妹可能25天就来了，这也是正常范围，不用太紧张。

而每次来的天数呢？医生给出一个参考范围：3到7天为正常经期，两天就结束或者持续十天以上，就不能掉以轻心了，这种情况建议去医院做个检查。

三天以内就结束，如果不是天生体质偏短，有时可能是子宫内膜过薄或激素水平偏低的表现，久而久之可能影响怀孕能力。

七天以上还没结束，就要警惕了，常见原因包括激素紊乱、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，这时候应该尽早找医生查明原因。

有些人觉得只要每次来都一样，哪怕是8天、9天也没什么，其实每次过长的月经可能导致贫血，长期下去会出现头晕、乏力、面色苍白等症状，影响生活质量。

除了天数，月经量也很关键，正常的月经量大约是30~80毫升，如果一天要换十几片卫生巾，或者一夜之间床单都被染红，那就是“超标”了。

经量太多，可能是子宫肌瘤、内膜息肉或激素失衡造成的，这种情况不能靠忍，一定要及时检查，避免发展成大问题。

经量太少也不代表就是好事，可能是卵巢功能减退、内膜过薄或内分泌失调的信号，尤其是30岁以后出现这种变化，更要提高警惕。

除了量和天数，月经颜色也能看出不少问题。正常颜色应为暗红或鲜红，如果呈现暗褐色、粉红色或伴有血块，要多留心。

血块多且伴随腹痛，可能是子宫收缩不良或子宫内膜异位症所致，尤其是血块像“肝片”一样大时，建议尽快做个B超排查。

有些人月经期长短正常，但经期不规律，忽早忽晚，甚至两三个月才来一次，这种情况多见于多囊卵巢综合征或青春期、围绝经期的女性。

多囊卵巢综合征的典型表现除了周期紊乱，还有肥胖、痤疮、多毛等表现，年轻女性特别要注意，早发现早干预，避免影响生育。

而围绝经期的月经紊乱则是由于卵巢功能逐渐减退，这个阶段可以通过中西医结合调理，缓解不适，平稳过渡。

除了疾病因素，生活作息也会影响月经周期，熬夜、饮食不规律、长期焦虑都会让激素系统“罢工”，姨妈也会随之大罢工。

尤其是长期节食减肥的女生，体脂率过低容易造成月经推迟甚至闭经，身体发育所需的脂肪减少后，雌激素水平骤降，姨妈自然不来了。

情绪波动也会扰乱大脑对激素的调控，比如长期焦虑、压力大，容易导致月经提前、推迟甚至“消失”，这也是很多女性在考试、面试期间出现月经问题的原因。

中医讲究“气血调和”，月经也不例外。气血不足、肝郁气滞会影响月经规律，有时还会导致经期疼痛，这时候可以通过艾灸、食疗等方式调理。

比如红枣、桂圆、黄芪、当归这些食材，就有补气养血、调经止痛的作用，但并不是人人都适合，体质偏热或有湿热症状的女性就不宜多吃。

月经期间过度运动、剧烈活动，也可能造成子宫收缩异常，导致腹痛或月经延长，经期最好选择轻柔的运动，如散步、瑜伽，更利于身体恢复。

还有一点容易被忽视，那就是使用不合格的卫生用品，劣质材料可能引起外阴瘙痒、感染甚至炎症，严重时还可能影响宫颈健康。

清洁不当也是问题源头，经期一定要注意勤换卫生巾、保持清洁干燥，避免使用刺激性清洗液，洗护越“天然”越好。

有些女生在月经来前特别容易暴躁、情绪低落，这其实是经前综合征，多数与雌激素和孕激素水平波动有关，可以通过规律作息、补充维生素B6来缓解。

如果经期总是伴随剧烈腹痛、呕吐或晕厥，很可能是痛经中的原发性或继发性类型，尤其是后者，应警惕子宫内膜异位、腺肌症等疾病。

生活中也有不少女性因为对月经“抗拒”，习惯性服用止痛药来应对疼痛，短期虽然缓解，但滥用药物可能导致耐药或掩盖病情，不建议长期依赖。

长期月经不调或经期异常不容忽视，可能预示着内分泌疾病、甲状腺问题甚至肿瘤，这类情况需要正规医院的系统检查和治疗。

保持月经健康，关键在于养成良好的生活习惯、定期体检、及时就医，别等问题严重了才想起“姨妈话题”也要认真对待。

不管你是正在上学的青春期女生，还是已婚育龄女性，甚至是正在经历更年期的妈妈们，对月经的了解都是一项长期必修课。

身体出了问题，月经可能是最先“开口说话”的那个信号灯，懂得倾听它，才是对自己最基础的健康管理。

月经虽然每月都来，但它不像日历那样精准，它跟情绪、饮食、作息、环境变化都有关系，别把它当成理所也别过度焦虑。

身体是自己的，健康也只能自己守护，从了解月经开始，做一个对自己身体负责的人，这才是真正的智慧与自爱。

最后提醒一句，如果月经异常超过三个月都没有恢复正常，别再犹豫了，赶紧去医院做个系统评估，别拿健康冒险。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

1. 王梅.《月经异常的临床表现与处理》[J].中华妇产科杂志,2020,55(3):163-167.

2. 张丽.《女性月经周期相关疾病的识别与干预》[J].中国实用妇科与产科杂志,2021,37(10):1012-1015.