你是不是哪天洗澡的时候摸着脖子，突然咯噔一下？“哎哟，这啥玩意儿？咋鼓出来个小疙瘩？”

用手一摸，不疼不痒，圆不溜秋的，像是皮肤底下藏了个芝麻团，有的像颗米粒，有的比黄豆还大一点。你开始胡思乱想：是不是肿瘤？癌变了？还是啥毒疮？

别急，先别吓自己。这种“脖子上的小肉疙瘩”，医学上其实有个正儿八经的名字：皮赘、脂肪瘤、淋巴结肿大或者病毒疣，种类挺多，不是一个“统称”，但很多人都混为一谈。

而且，说句实话，这玩意儿，真不是啥稀罕事儿。现在城市里十个人里，起码有仨四个脖子上挂着这玩意儿。你以为你是特例？其实你只是“排队”了。

但问题来了——为啥偏偏是你？是你吃得太好？还是你命犯“肉疙瘩”？

先别笑，这事儿真跟你身体里的“气”和“湿”脱不了干系。中医讲究辨证论治，西医讲究组织分型，两边一凑，这事儿咱就能掰扯清楚。

那咱们今天就掀开这层“肉皮儿”，好好说说：这小肉疙瘩到底是怎么来的？谁最容易中招？该不该除？又该怎么对付？

先说说啥是“肉疙瘩”。

脖子上的小肉疙瘩，从中医角度看，常见的有两大类：“痰湿凝滞”所致的瘤子类，比如脂肪瘤、痰核、瘰疬；还有就是“风热毒邪”造成的疣体，比如扁平疣、丝状疣。

说白了，身子虚，湿气重，气血运行不畅，就容易“生结”“成核”；再加上外界风热邪气一攻击，皮肤表面就容易鼓包、长瘤。这不是我吓唬你，这是张仲景老爷子早在《金匮要略》里就提过的老理儿。

而从西医角度看，脖子上的小肉疙瘩大致分几类：

· 皮赘（软纤维瘤）：这玩意儿看着像小肉粒，颜色跟皮肤差不多，软软的，轻轻一拽还挺弹性，一般不痛不痒。多见于中老年人，尤其胖人、糖尿病人最常见。

· 脂肪瘤：皮下层摸着像团棉花球，活动性强，一推一动，通常无痛，长得慢，但一不留神越长越大。

· 病毒性疣：比如丝状疣、扁平疣，由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，小小一粒，越挠越多，像是“长蘑菇”。

· 淋巴结肿大：这个得小心了，尤其是无痛性持续性肿大，要考虑是不是慢性感染或者肿瘤的信号。

你看，这“肉疙瘩”可不是一个模样，也不是一个来头。

那为啥你偏偏“中奖了”？哪些人更容易中招？

这就得说回体质、习惯和环境。

第一类，胖人。胖，真是百病之源。脂肪组织增多，代谢紊乱，湿热内生，痰浊上扰，皮脂腺分泌旺盛，血行不畅，脂肪瘤、皮赘就“顺势而生”。

第二类，糖尿病人。糖高了，血液里像是泡了糖浆；皮肤变厚，修复能力变慢，抵抗力差，病毒疣、皮赘就特别爱你。

第三类，中老年人。人一上岁数，阳气渐衰，皮肤松弛，代谢减慢，“老火汤”里煮出的疙瘩，自然就多。

第四类，长期劳累、熬夜的人。你以为熬夜最多掉点头发？那是你没摸过自己脖子。熬夜耗阴伤气，肝火上炎，火毒郁结，瘤疙瘩就跟着蹦出来。

第五类，情绪长期压抑的人。中医讲“气为血帅”，情绪一堵，气血失调，肝郁气滞，血瘀生瘤。一句话：你越郁闷，身体越爱长疙瘩。

那这些疙瘩，到底安不安全？该不该管？

这事得分三种情况说：

一、不疼不痒、不变大、不变色的，先别慌。尤其是皮赘、脂肪瘤这类的，如果大小稳定，摸着软软的，活动性好，那多半是良性的。中医叫“痰核”“瘤积”，调理饮食，清湿化痰、活血化瘀，可慢慢缓解。

二、短时间内迅速变大、变硬、变色的，要警惕。特别是原来一粒豆突然变成一颗枣，颜色还变得深了，甚至有破溃出血，那就不是“调调气”能解决的了，得赶紧去医院查个明白。

三、反复长在同一个地方的，说明你体质有问题。中医讲“根在脏腑”，治病不治根，永无宁日。比如你老在脖子右侧长疙瘩，那可能跟肝胆湿热或者脾虚痰湿有关系。

那咱们老百姓到底该怎么对付这事？

第一，不要抠。不要抠。不要抠。重要的话说三遍。

有些人手欠，看着那疙瘩就想拽，结果越拽越多，甚至感染、留疤。尤其是病毒性疣，破皮之后能“播种”，一片片的长，跟蘑菇圈似的。

第二，调饮食、调作息。中医讲“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，脾胃不好，湿气重，痰瘀就容易形成瘤子。

别老吃油炸、甜食、奶茶、烧烤这些“湿热之品”，多吃点薏仁、赤小豆、茯苓、山药，健脾祛湿，身体轻松了，疙瘩也少了。

第三，动起来。别老坐着，气血不通，瘀堵生痰，疙瘩就找你。哪怕每天散步半小时，也比葛优躺强。

第四，保持情绪畅达。别动不动就窝火、闷气、哀怨，肝气不舒，气血不调，肿块就来了。

最后说点掏心窝子的。

你以为身上的小东西没事？它可能就是身体给你发的“传书”。中医讲“有诸内，必形于外”，身体里出问题了，皮肤最先知道。

别等到哪天小疙瘩突然变了样，才开始慌张。健康这事，说到底，还是个“未病先防”的活儿。

脖子上的“肉疙瘩”，它可能是个无害的“路人甲”，也可能是个潜藏的“刺客”。你识得它，你就安心；你糊涂它，它就可能翻脸。

所以啊，莫等疙瘩成病根，平时多留一份心。

咱们中医看病，不就是“望闻问切”四个字嘛。望，是你自己先得看得清；切，是你得给身体留点时间去调整。

别拿身体的提醒当耳旁风，别拿疙瘩当装饰品。它不是装饰，它是信号。

看完这篇文章，你如果摸着自己脖子上的小疙瘩，心里不再发慌，那这文章就没白写。

点个赞，留个言，转发给那个总爱抠疙瘩的朋友。

身体这点事儿，说破不值钱，不说误一生。咱们健康路上，慢慢走、一起走。

参考文献：

［1］张仲景. 金匮要略. 中华书局, 2021年版.

［2］李艳,郭丽,张华. 人乳头瘤病毒感染与皮肤疣的关系研究[J]. 中国皮肤性病学杂志, 2024, 38(2): 142-146.

［3］刘红. 中医“痰湿”理论在脂肪瘤防中的应用探讨[J]. 中医药导报, 2025, 31(5): 59-62.

声明： 本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医生诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。