秋冬咳嗽老不好？这7种“天然润肺果”别错过，便宜又好买，全家都能吃

秋冬季节一到，空气干燥、温差变大，不少人开始频繁咳嗽，喉咙又干又痒，吃药怕有副作用，食疗又不知道选什么。其实身边很多常见水果就是“润肺小能手”，不用花大价钱，做法还简单，今天就给大家整理7种最适合秋冬吃的润肺止咳水果，收藏起来慢慢吃！

1. 梨——“润肺冠军”名不虚传

提到润肺，没人能绕过梨。它水分足、性偏凉，既能缓解喉咙干燥，又能帮助稀释痰液，不管是生吃还是煮水，效果都很直观。

推荐吃法：把梨去核后挖空，塞进3-5颗川贝（磨成粉更好），再放一勺冰糖，上锅蒸20分钟，连梨带汤一起吃，对久咳不愈特别友好；嫌麻烦的话，直接切梨块煮水，加几片生姜，还能预防着凉。

2. 橙子——补充维C还能镇咳

很多人只知道橙子补维C，却不知道它的皮和果肉都有润肺作用。橙子性温和，不像梨那么凉，老人小孩吃也不用担心肠胃不适。

推荐吃法：最简单的是“盐蒸橙子”——橙子顶部切个盖，撒一点盐，用筷子戳几个小孔，蒸15分钟，吃里面的果肉和汤汁，咳嗽时吃一口，喉咙瞬间舒服；平时直接剥着吃，补充维C还能增强抵抗力。

3. 柚子——秋冬应季，润燥又解腻

柚子是秋冬的应季水果，水分多、热量低，不仅能润肺止咳，还能缓解秋冬吃太多油腻食物的肠胃负担。尤其是柚子皮，润肺效果比果肉还强，千万别扔！

推荐吃法：果肉直接吃，或者剥下来和蜂蜜一起泡成柚子茶，放冰箱冷藏，想喝的时候冲一杯，又润又甜；柚子皮洗干净，去掉白色的瓤（不然会苦），切条煮水，加冰糖，能当饮品喝，润肺还能去火气。

4. 枇杷——“止咳神器”，认准新鲜的

枇杷一直有“天然止咳药”的说法，它含有枇杷苷，能直接缓解喉咙不适，对干燥引起的干咳、痰多特别有效。不过枇杷季节短，一定要选新鲜的，别买加工的枇杷膏（可能加了很多糖）。

推荐吃法：新鲜枇杷直接剥壳吃，果肉软嫩，入口即化；如果咳嗽严重，把枇杷果肉和冰糖一起煮成枇杷水，喝的时候慢慢咽，滋润喉咙的效果更好。

5. 苹果——温和养肺，全家都能吃

苹果虽然不像梨、枇杷那么“专攻”止咳，但胜在温和百搭，不管什么体质都能吃，而且煮熟的苹果还能健脾，一边润肺一边保护肠胃，特别适合秋冬吃。

推荐吃法：可以把苹果去皮切块，和银耳、百合一起煮成汤，润肺又养胃；或者直接蒸苹果，连皮一起蒸（皮里有很多营养），吃起来软糯，老人小孩都爱吃。

6. 葡萄——补水润肺，还能补气血

葡萄水分足，含有多种维生素，不仅能润肺缓解咳嗽，还能补气血，秋冬容易手脚冰凉的人吃，既能润燥又能暖身，一举两得。

推荐吃法：新鲜葡萄直接吃，记得洗干净；也可以把葡萄去皮去籽，打成葡萄汁，加一点蜂蜜，不加热直接喝，能保留更多营养，滋润喉咙的效果也很好。

7. 金桔——“迷你润肺果”，带皮吃更有效

金桔个头小但功效全，性温归肺经，尤其适合秋冬风寒引起的咳嗽，既能理气化痰，又能缓解咽喉干痒，而且果皮比果肉更有营养，千万别剥了扔！

推荐吃法：新鲜金桔洗净直接吃，酸甜口感能刺激唾液分泌，缓解喉咙不适；也可以将金桔切半去籽，和冰糖一起煮成金桔蜜饯，平时泡水喝；还能和梨块、川贝一起炖汤，双重润肺，止咳效果更明显。

最后提醒大家：这些水果虽然能润肺止咳，但主要针对的是干燥、轻微咳嗽，如果咳嗽超过3天，或者伴有发烧、胸闷，一定要及时去看医生，别耽误病情！秋冬季节记得多吃这些应季水果，多喝水，让喉咙一直保持滋润，咳嗽自然离你远远的～

觉得有用的话，别忘了点赞收藏，分享给身边需要的人！#科普#​#健康科普#​#止咳润肺##水果#​