有没有过这种突发状况：好好地坐着或站起来时，突然天旋地转，眼前的东西都在晃，还忍不住想恶心、吐？

很多人遇到这种情况，会以为是“没吃饭”“累着了”，忍忍就过去。但如果头晕目眩+想吐频繁出现，甚至影响走路、睡觉，别不当回事——这很可能是气血失常发出的信号，要么是气血“不够用”，要么是气血“走不动”，拖久了可能会加重不适，还可能错过其他潜在问题的信号！

今天就帮大家把这件事说透：为啥气血失常会让人头晕想吐？以及3个在家就能用的方法，既能快速缓解不适，又能慢慢调理气血，亲测有效！

中医里说“气血濡养全身”，大脑能不能正常工作，全靠气血及时“输送营养”。一旦气血出了问题，大脑“断供”或“供得不畅”，就会引发头晕目眩，甚至刺激肠胃导致恶心想吐，常见的有两种情况：

1. 气血“不够用”（气血亏虚）：大脑缺“营养”

长期熬夜、节食减肥、带娃劳累，或者年纪大了，都会慢慢耗损气血。气血不够时，大脑得不到足够的滋养，就像机器没油了，容易突然头晕，尤其是站起来、低头捡东西时更明显，还可能伴随手脚没力气、脸色发白、蹲久了站起来眼前发黑。

比如很多宝妈每天睡不好、吃不好，带娃时突然一阵晕，想扶东西还站不稳，甚至想吐，多半是气血亏虚闹的。

2. 气血“走不动”（气血瘀滞）：大脑缺“流通”

平时久坐不动、总爱生气、压力大，会让气血循环变慢，甚至“堵”在半路。气血流不到大脑，就会头晕目眩，还可能觉得脑袋发沉、脖子僵硬，恶心的感觉也更强烈，尤其在情绪激动或久坐后容易发作。

像上班族每天坐8小时，一到下午就头晕、想吐，站起来走两步能稍微缓解，就是气血瘀滞的典型表现。

1. 突发头晕想吐？先做“2个急救动作”，5分钟缓解

一旦天旋地转、想恶心，别慌！先找个地方坐下或躺下（避免摔倒），然后做这两步：

• 第一步：按揉“内关穴”（手腕横纹上2指，两条筋中间），用拇指用力按，顺时针揉1分钟，这个穴位能快速缓解恶心、想吐，按到有酸胀感最好；

• 第二步：“缓慢呼吸法”，闭上眼睛，用鼻子慢慢吸气5秒，再用嘴巴慢慢呼气8秒，重复5次，能让气血平稳，快速减轻头晕目眩的感觉。

做完这两步，大部分人的不适会明显缓解，之后再慢慢喝一杯温热水（别喝凉的，会刺激肠胃），补充水分。

2. 每天吃“1碗气血粥”：补气血，从吃饭开始

气血不是靠吃药补的，每天一碗家常粥，就能慢慢养起来，尤其适合气血亏虚的人：

• 食材：小米50克+红枣3颗（去核）+桂圆3颗+山药1小段（去皮切块）；

• 做法：把所有食材放进锅里，加足量水，煮30分钟，煮到小米开花、山药变软就行，早上或晚上喝一碗。

小米养胃，红枣、桂圆补气血，山药健脾，坚持喝1周，就能感觉气血足了，头晕想吐的次数会变少，脸色也会好看一些。

提醒：别吃太多生冷、油腻的食物（比如冰饮、油炸食品），会加重气血瘀滞，让头晕更频繁。

3. 每天10分钟“气血操”：促循环，气血不瘀滞

气血“走不动”的人，每天花10分钟做这套操，帮气血动起来：

• 第一步：“扩胸转头”，双脚分开与肩同宽，双手打开做扩胸动作，同时缓慢左右转头，各10次，能打通上半身气血；

• 第二步：“弓步压腿”，左右腿交替做弓步，每侧压10次，膝盖别超过脚尖，能促进下半身循环，帮气血往上走；

• 第三步：“揉肚子”，双手交叠放在肚脐上，顺时针揉肚子20圈，能健脾促消化，让气血生成更顺畅。

这套操不挑场地，在家、办公室都能做，坚持下来，气血循环变快了，头晕想吐的情况会越来越少，整个人也更有精神。

如果头晕目眩、想吐的情况反复出现，比如一周超过2次，或者伴随看东西重影、手脚发麻、走路不稳，一定要及时去医院检查，排除其他问题！

如果只是偶尔发作，试试上面的方法，从急救到调理，慢慢把气血养顺，头晕想吐自然会远离。#头晕目眩##气血不足##奕健行#