有些帮助的，在一些长高的建议中也是提倡做一些运动的，这些运动包括了摸高现在社会发展了，现代人也普遍比以前的人长得更高了，我们对身高的要求也会更高的一般而言，青少年或者小朋友要想长高要做到以下三个方面首先，就是营养问题，现在一般而言不会有缺少营养的问题，但让营养更科学，就会让。

至少得半年以上吧，一点都不容易的，但是不要天天练，16岁练摸高当然长得慢了，因为练摸高你的腿部肌肉会变发达，会阻碍你长高，摸高一般都是18岁以后才开始练的。

每天进行适量的摸高运动，大约300次，有助于促进生长激素的分泌，从而推动软骨和长骨的生长，特别是对于青少年来说在生长关键期，即男性17至26岁女性16至25岁之间，通过有目的的锻炼和充足的钙质摄入，可以更有效地支持骨骼发育为了促进身高增长，应当摄入丰富的蛋白质，特别是那些富含必需氨基酸的食物。

摸高是增高方法之一，早摸晚摸没甚分别，总之不是吃饱肚去摸便可以摸多摸少则视体力所能负荷此外，要注意增高的其它因素，包括保持均衡营养活动量与睡眠都要充足，才能正常发育每天都要运动30分钟以上，例如跳绳打篮球游泳等，而适度活动也可以让胃口变好，吸收更多营养后，自然也容易长。