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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“心跳慢说明心脏强壮，运动员不都这样吗？”

“我心率一直只有50多，也没什么不舒服，应该没事吧？”

关于心率偏低，很多人并不当回事，甚至以为这代表身体好，其实这是一种常见误区。心率过慢未必是健康的象征，有时正是某些心脏疾病的前兆。

今天，小艾就带大家一起了解：心率低于多少算异常？心率过慢到底危不危险？又该如何判断与应对？

心率低于这个数，要注意了！

正常成年人在安静状态下的心率范围为60~100次/分钟。如果心率持续低于60次/分钟，医学上称为窦性心动过缓。

当然，部分健康人群（如长期锻炼的运动员）由于迷走神经张力增强，静息心率低于60次/分钟也可能是生理性心动过缓，并无不适，不必担心。

但如果你不是运动员，也没有长期锻炼的习惯，而心率常年低于这个值，就要警惕了。

尤其是以下两类情况，需尽早就医：

心率低于50次/分钟，并伴有头晕、乏力、胸闷、气短等症状；

夜间或清晨醒来时心跳极慢，甚至有短暂晕厥、黑蒙等现象。

某医院心内科主任医师指出，心率过慢会导致心输出量减少，大脑和身体其他器官供血不足，长期可能诱发心力衰竭、脑供血不足甚至猝死。

心率过慢，可能是这些疾病在作祟

心率慢不代表“养生成功”，反而可能是心脏电传导系统出了问题。

1.窦房结功能不全

窦房结是心脏的“起搏点”，若其功能衰退，会使心脏失去正常节律，心跳越来越慢。这种情况多见于老年人，也可能与长期服用某些药物（如β受体阻滞剂）有关。

2.房室传导阻滞

心脏电信号在房室之间传递受阻，会导致心跳间歇性减慢甚至停顿。严重时可能出现阿-斯综合征，即突然晕厥甚至心跳骤停。

3.甲状腺功能减退

甲状腺激素水平下降，会减缓新陈代谢，导致心跳变慢、体温降低、体重增加等问题。

4.自主神经功能紊乱

如植物神经功能失调，也会影响心率调节，出现忽快忽慢、波动较大的情况。

专家提醒：心率过慢本身不是疾病，而是某些疾病的表现，切勿掉以轻心。

心率过慢有何危害？别以为没症状就没事

有些人会说：“我心率虽然低，但没不舒服，不用管吧？”

其实，无症状不等于无风险。心率过慢的危害主要体现在以下几个方面：

大脑供血不足：常见表现为头晕、反应迟钝、记忆力减退，严重时可出现昏厥。

心脏供血不足：导致胸闷、气短、乏力，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。

运动耐力下降：走几步就累，爬楼气喘吁吁，生活质量明显下降。

夜间猝死风险上升：部分患者在睡眠时心跳骤停，未及抢救即发生猝死。

特别提醒：心率过慢最怕“悄无声息”，很多人直到出现晕厥或猝死，才意识到问题的严重性。因此，主动监测和早期干预非常重要。

别慌！出现这些情况，及时就医就对了

如果你发现自己心率偏慢，先别急着担心，看是否有以下情况：

长期心率<60次/分钟，但没有任何不适：建议定期体检，动态心电图监测；

心率<50次/分钟，伴有胸闷、乏力、头晕等：建议尽快就医，排查心脏疾病；

曾有晕厥或黑蒙史，尤其是起床、如厕时发作：高度怀疑心脏传导异常，应立即就诊。

医生通常会通过心电图、24小时动态心电图、心脏彩超等检查，判断是否为病理性心动过缓，并根据病因决定是否需要药物调整或安装起搏器。

如何判断自己的心率是否正常？

判断心率的方法很简单：

手动测量：早晨醒来后，在安静状态下，用手指轻按手腕桡动脉，数一分钟跳动次数；

智能设备监测：使用智能手表、手环等设备，实时监测心率变化；

定期体检：尤其是中老年人，建议每年做一次心电图检查。

此外，有高血压、糖尿病、冠心病等慢性病的人，更应关注心率变化，因为这些疾病常与心律异常并存。

如何预防心率过慢？这几点要牢记

并非所有心率慢都能预防，但良好的生活方式可以延缓电传导系统的退化，降低心脏病风险：

规律作息，避免熬夜与过度劳累；

适度运动，如快走、游泳，改善心肺功能；

控制三高，尤其是高血压与高血脂；

慎用药物，如β受体阻滞剂、地高辛等，应在医生指导下使用；

保持心情稳定，避免长期焦虑、抑郁影响自主神经功能。

如果已经确诊为病理性心动过缓，应遵医嘱治疗，部分患者可能需要安装心脏起搏器，以维持正常心率和供血水平。

写在最后

别再以为“心跳慢就是长寿”的信号了！

不是所有的“慢”都值得庆幸，当心率低于60次/分钟，特别是伴随不适症状时，一定要引起重视。及时检查、科学应对，才能真正守护好我们的“生命发动机”。

参考文献：

中华医学会心血管病学分会. 《中国心律失常诊断与治疗指南（2023）》.

国家卫生健康委员会. 《健康中国行动——心脑血管疾病防治行动实施方案》.

北京安贞医院心内科专家公开讲座资料.