孩子的饮食需要均衡，才能促进其健康成长每天摄入多种食物，确保营养充足比如，可以准备蔬菜水果沙拉，将黄瓜苹果香蕉洋葱生菜梨橘子等切成小块，拌上沙拉酱即可杂粮粥则是另一种选择，将大米黑米红豆枣葡萄干等洗净，加水煮1小时即可另外，什锦饭也是一道好菜，先在锅中加油。

虾和虾米皮虾和虾米皮中的含钙量非常高，适量食用有助于骨骼的强健建议每星期吃12次虾，并可以适量食用虾米皮其他海鲜部分海鲜如海带紫菜等也含有一定的钙质，可以适量添加到孩子的饮食中综上所述，孩子长个子时，应多吃含优质蛋白和钙质丰富的食物，如牛奶肉类虾及虾米皮等这些食物。

要帮助孩子长个子，饮食是一个非常重要的方面以下是一些建议的食物，它们富含对孩子生长发育有益的营养素蛋白质丰富的食物蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对骨骼和肌肉的生长尤为重要推荐食物鸡蛋牛奶瘦肉如鸡胸肉牛肉鱼类如三文鱼鲈鱼豆类如黄豆黑豆和豆制品如。