本文目录一览：

• 1、哪些食物富含丰富的维生素C?
• 2、含维生素C,E多的食物有哪些
• 3、食物哪些含维生素c

哪些食物富含丰富的维生素C?

富含维生素C的食物主要包括以下几类： 蔬菜类： 西红柿：不仅富含维生素C，还含有多种抗氧化物质。 菜花：维生素C含量高，且富含纤维素，有助于肠胃健康。 冬瓜：含有一定量的维生素C，同时热量低，适合减肥人群。 洋葱：不仅含有维生素C，还富含硫化物，有助于心血管健康。

富含维生素C的食物主要包括以下水果和蔬菜：水果：橙子：每100克新鲜橙子中维生素C的含量可达到49毫克，远高于梨子、苹果、香蕉等水果。猕猴桃：每100克新鲜猕猴桃果肉中富含100毫克以上维生素C，是维生素C的优质来源。樱桃、鲜枣、草莓、柿子等其他水果也含有较高的维生素C。

富含维生素C的食物主要包括以下这些：蔬菜类：深色蔬菜：如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜、花菜以及青花菜，这些蔬菜中的维生素C含量都相对较高。野菜：野生的苋菜和苜蓿也是维生素C的良好来源。水果类：柑桔类：柑桔、柚子等水果富含维生素C。浆果类：红果、草莓等水果中的维生素C含量也较为丰富。

除了多吃水果和蔬菜外，还需要保证蛋白质、脂肪的摄入，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，同时要进行适当锻炼，使机体处于健康状态。补充含维生素c高的水果苹果苹果它对心血管是有保护作用的，所以平时的时候多吃苹果对心脏病患者也是比较好的。

含维生素C,E多的食物有哪些

1、以下食物对卵巢保养有益：富含维生素C和维生素E的食物维生素C和维生素E具有强抗氧化作用，能中和自由基，减少卵巢细胞氧化损伤，延缓卵巢功能衰退。推荐食物包括：水果：猕猴桃、草莓、橙子、橘子等柑橘类水果；蔬菜：西兰花、菠菜、青椒等深色绿叶蔬菜。

2、含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得 维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

3、意见建议：猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、黄花菜、卷心菜、菜塞花等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。

食物哪些含维生素c

1、蔬菜类： 黄色的新鲜蔬菜：如小白菜、油菜、紫菜等。 其他蔬菜：芹菜、苦瓜、花菜、毛豆等也含有丰富的维生素C。 水果类： 常见水果：红果、柚子、橘子、橙子、草莓等水果都富含维生素C。 特别提及：橘子中的维生素C含量异常丰富，柚子的维生素C含量也可与橘子相媲美。

2、含维生素C的食物主要包括以下这些：西红柿：介于水果和蔬菜之间，维生素C含量较高，是补充维生素C的好方法。南瓜：含有人体所需的多种氨基酸以及高含量的维生素C，对健康十分有益。苹果：苹果中的维生素C对心血管有保护作用，是心脏病患者的健康元素。猕猴桃：号称维C之王，维生素C含量非常高。

3、酸枣（900 毫克）：酸枣中的维生素C含量极高，每100克可提供900毫克的维生素C。 猕猴桃（420 毫克）：猕猴桃以其丰富的维生素C而闻名，每100克含有420毫克。 掐不齐（270 毫克）：掐不齐，也称为茨菰，每100克含维生素C约270毫克。

4、含维生素C多的食物主要包括以下几类： 柑橘类水果 橘子、柠檬、柚子、橙子等柑橘类水果中含有丰富的维生素C。 桃类食物 潘桃、猕猴桃等桃类食物中也含有大量的维生素C。 枣类食物 青枣、酸枣、红枣等枣类食物中都富含维生素C。

5、含维生素C最多的食物排行榜如下：猕猴桃：维C含量62mg/100g，是含维生素C非常丰富的食物之一。生的猕猴桃口感酸涩，可以通过与成熟水果放在一起催熟。大山楂：维C含量53mg/100g，不仅维生素C含量高，果胶含量也丰富，高于苹果，有助于促进肠道蠕动，具有开胃、促消化的功效。

6、含维生素C的食物主要包括以下几类： 水果类 猕猴桃：猕猴桃是维生素C的极佳来源，其含量远高于多数常见水果。 柑橘类：如橙子、柚子、柠檬等，这类水果维生素C含量丰富，是日常补充维生素C的好选择。 蔬菜类 莴笋：莴笋不仅口感清脆，还富含维生素C，有助于提升免疫力。